Treinamento Em Circuito Na Manutenção E Perca De Peso Corporal

REFERÊNCIAL TEORICO

O Treinamento em Circuito

O circuito é um método de treinamento físico que não treina especificamente

uma capacidade física em seu grau máximo e, sim, apresenta uma característica

generalizada, mostrando resultados tanto na preparação cardiorespiratória como a

neuromuscular (DANTAS, 2003; TUBINO; MOREIRA, 2003).

O circuito pode trabalhar com maior predominância o sistema aeróbio

(podendo ser mais intenso) ou trabalhar bem o sistema anaeróbio ou trabalhar ambos os

sistemas em momentos distintos da mesma sessão de treino (GETTMAN et al., 1978).

Tudo dependerá da montagem do circuito, podendo se adequar de acordo com a

necessidade (objetivo) e gosto do praticante (TUBINO; MOREIRA, 2003)

Atividades que variam a intensidade do exercício, ora mais intensos (como

ocorre nas estações) ora menos intensos (intervalos de recuperação) é o melhor

caminho para otimizar o gasto energético (KRAVITZ; VELLA, 2002).

Por ser um programa de condicionamento físico mais generalizado, pode ser

bastante útil para os indivíduos com sobrepeso, que geralmente são pessoas

sedentárias e não necessitam de uma aptidão física especifica (ACSM, 2000b). Como

indivíduos sedentários, normalmente, não gostam de atividade física, por isso não a

praticam, o circuito mostra uma grande motivação aos seus praticantes, melhorando a

aderência ao seu programa. Motivação dada a grande variedade na montagem e pelo

ambiente social em que é praticado (DANTAS, 2003; GUEDES JR., 2003; TUBINO;

MOREIRA, 2003).

Indivíduos sedentários, às vezes, podem até gostar da atividade física, mas

não o praticam por se sentirem envergonhados. Então, o treinamento em circuito pode

ser prescrito individualmente ou em pequenos grupos homogêneos até que os

praticantes se sintam à vontade para praticar em grandes grupos heterogêneos, pois pela

praticidade, o circuito pode ser praticado por um número grande de pessoas por sessão,

assim como para um número reduzido (DANTAS, 2003; TUBINO; MOREIRA,

2003).

Indivíduos com sobrepeso normalmente apresentam pouca

experiência em exercícios (ACSM, 2000a), o que tornaria difícil à aprendizagem de

exercícios muito complexos. O treinamento em circuito apresenta muita facilidade de