Estresse No Trabalho

Stress no trabalho

Dicas para combater o maior antagonista do nosso dia a dia

1. Comece bem o seu dia

Tome um duche relaxante e um bom pequeno-almoço. Sente-se, mastigue bem e com calma, saboreando bem os alimentos, não é por isso que perde mais tempo, deixe o stress para mais tarde!

2. Escolha roupa confortável e atractiva

Gostar do que vê ao espelho e sentir-se bem vai ajudá-lo a ter um dia mais bem sucedido.

3. Planeie o seu dia

Perceba quais as horas do dia que tem mais energia e realize nessa altura as tarefas de maior responsabilidade e criatividade.

4. Defina prioridades

Não queira fazer tudo sozinho nem tudo ao mesmo tempo. Coloque em primeiro lugar os assuntos mais importantes.

5. Delegue

Não precisa controlar tudo. Os outros poderão ajudá-lo em algumas tarefas.

6. Tenha um pensamento positivo

Tudo se resolve. Elogie o trabalho dos outros, tenha confiança no seu trabalho, seja prestável e simpático.

7. Respire

Em alturas de maior stress pare e respire profundamente. Aprenda a realizar correctamente a respiração abdominal que o vai ajudar a relaxar, proporcionando-lhe uma maior acalmia interna.

8. Ria

Faça uma pausa, ligue a um amigo e solte umas boas gargalhadas. Verá que continuará o seu trabalho com melhor disposição.

9. Escreva

Se estiver preocupado com algumas situações no trabalho escreva numa folha de registo o que o stressa. Faça duas colunas - do lado esquerdo coloque tudo o que o preocupa mas sente que é capaz de mudar e do lado direito tudo o que o preocupa mas está fora do seu controlo e não consegue mudar. Foque-se apenas na coluna da esquerda e pare de se preocupar com o que não controla!

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