Como controlar seu nível de estresse

stress segundo a autora Marilda Novaes Lipp e Lúcia Emmanuel Moraes, é que o stress é o que a pessoa sente, na mente, no corpo, quando ocorre um momento de tensão muito grande.

Apesar das diferenças entre homens e mulheres, o fundamental é que as pessoas que lidam com o stresse de maneira satisfatória têm algumas características de personalidade comuns. Elas têm um sentido de propósito na vida, sentem-se com controle e percebem situações inesperadas como um desafio em vez de ameaça. Essas pessoas são mais resistentes aos riscos perigosos do ciclo do stresse.

O corpo e a mente dão muitos sinais antes da pessoa ter problemas sérios. E importante identificar as causas do stresse pessoal, interpessoal e profissional; reconhecer os primeiros sinais do stresse e desenvolver técnicas específicas de autocontrole que lhe possibilitam dominar os sintomas que já existem. Assim, você poderá controlar o seu nível de stresse, antes que ele tome o controle da sua saúde e do seu futuro.

Os sintomas aparentemente são: dores musculares durante muitos dias, mãos suadas, coração acelerado, insônia. Esta primeira fase é denominada de fase de Alerta, onde as pessoas entram com frequência. Para sair dessa fase basta usar as técnicas de controle do stress. Nesta fase o corpo produz alta dose de adrenalina. Essa energia é importante, como já ensina a lei de Yanke e Dodson que relaciona o nível de stress que o sujeito encontra no meio ambiente com o seu desempenho. Esta lei afirma que altos níveis de stress bem como baixos níveis são prejudiciais a saúde podendo causar efeitos dramáticos. É necessário que haja um nível ótimo de stress para obter um bom desempenho, o importante é manter o equilíbrio.