Psicologia. A importância do sono na aprendizagem

Larissa Lorraine – Psicologia.


A importância do sono na aprendizagem

 

  O sono tem uma grande importância na aprendizagem, é cientificamente comprovado que é preciso dormir para se armazenar as aprendizagens daquele dia. Não é 100% das memórias que são armazenadas, mas boa parte delas. O ideal é que uma pessoa durma cerca de oito horas por dia, sendo esse horário das 22h ás 06h, assim o corpo passa por todas as etapas do sono e se aproveita o dia para aprender. Estima-se que pessoas que tem um horário de sono regulado, tem uma vida mais saudável e tende a ter mais facilidade para aprender. O ato de tirar uma soneca de entre quinze e vinte minutos por dia também é um hábito saudável, renova a pessoa e ajuda a ficar mais atenta ao resto do dia, mas lembre-se, são quinze minutos e não horas.
 Na maioria das vezes, o fator relacionado aos danos na memória é a noite mal dormida, uma pesquisa alega que isso pode ser melhorado com um bom período de descanso. “A relação entre sono e memória é de uma clareza geométrica”, é o que diz o pesquisador Jeffrey Ellenbogen, ele está relacionado a uma pesquisa de Harvard que dizer que as pessoas com oito horas de sono, tem em média 44% mais lembranças e fatos aprendidos do que as pessoas privadas de sono.
 O sono é divido em 5 fases, nas duas primeiras o cérebro se encarrega de guardar coisas mais simples como praticar um esporte, na terceira e quarta é o senso de direção, onde possibilita o fato de guardar caminhos e poder se movimentar sem utilizar mapas. Na ultima fase, a chamada fase REM (rapideyemovemente) é a fase do sonho, ela é fundamental para a permanência de informações, como o que se aprende na sala de aula.
 “O processo de esquecimento durante o sono é tão vital quanto o do armazenamento das informações. Sem ele, o cérebro entraria em colapso”, é o que diz o neurofisiologista Flávio Alóe, o mesmo afirma que quando a pessoa está sob uma emoção muito fortes, o cérebro está apto a guardá-las, do mesmo modo que se em excesso, pode ter o efeito oposto.
 Outras pesquisas focam nos períodos mais indicados para os trabalhos mentais. Duas horas após o despertar é o horário perfeito para novos aprendizados, durante quatro horas o cérebro chega ao auge da sua atividade; cerca de 12 horas após ao despertar, é o horário perfeito para revisar a matéria, sendo assim, fica mais fácil de se armazernar na memória. Isso é mais propício a quem se levanta as 06h da manhã, acordar mais tarde dificulta todo esse processo e tem a atividade reduzida em cerca de 20%. Existe uma possível impossibilidade de recompensar durante a tarde a atividade perdida pela manhã.
 Em suma, não é assim tão inútil passar um terço da vida dormindo, como muita gente pensa, esse é o segredo da sua boa memória e de seu aprendizado. Existe uma boa parte da população que diz achar desnecessário o ato de dormir, pois prefere curtir sua vida ao máximo, porém os mesmos não devem estar informados sobre a importância que isso causa na nossa vida. Todas as suas melhores e piores lembranças são armazenadas enquanto dorme, regule seu sono em horários e estará propicio a uma vida mais saudável. Alguns dos gênios conhecidos, tiveram suas melhores idéias enquanto dormiam, durante sonhos, tais como: o químico DmitriMendeleiev, criador da tabela periódica; o canadense Frederick Banting, descobridor da insulina; e o alemão Friedrich Kekulé, ele fez a estrutura da molécula de benzeno depois de sonhar com a forma redonda de uma cobra devorando a si mesma, ou seja, leia, estude, aprenda o máximo que puder, e tenha um bom período de sono. Tudo isso possibilitará sua boa memória e mais facilidade no aprendizado.
 Assim como a comida está relacionada com o bom funcionamento do seu corpo, o sono está relacionado com o bom funcionamento de ambos, tais como o cérebro e o corpo, sendo assim, ambos são igualmente necessários para uma vida saudável e estável.

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