Reposição Hidroeletrolitica

O estresse térmico ocasionado a uma pessoa durante a prática de atividade física pode gerar dois tipos de respostas: em baixos níveis, pode gerar desconforto e fadiga; em níveis mais altos pode ocasionar redução significativa do desempenho. Além desses agravantes, um estresse térmico muito prolongado pode ocasionar uma diminuição drástica na hidratação, redução esta que pode provocar diminuição do volume do sangue, levando a uma diminuição da pressão sanguínea, e afetar o processo transpiratório. O processo de desidratação é um dos fatores que aumentam os níveis de estresse causados pelo exercício, pois eleva a temperatura do corpo, torna as respostas fisiológicas menos expressivas, prejudica o desempenho físico e deixa o organismo mais suscetível a doenças. Tais efeitos são evidenciados de acordo com o nível da desidratação, indo de processos leves até perdas acentuadas.

Segundo Brito a reposição tanto hídrica quanto de nutrientes é uma necessidade que está relacionada diretamente com a intensidade, com a duração do exercício e com a temperatura do local da prática. Como o organismo tem pouca habilidade de solicitar hidratação na mesma proporção em que perde, o autor indica que seja ingerida uma quantidade generosa antes da prática, pois tal ação pode retardar o quadro desencadeado pelo processo de desidratação, contribuindo para a otimização do desempenho.

A avaliação do estado de hidratação corporal antes, durante e após o exercício físico é de fundamental importância por ser um fator determinante de desempenho para a prática de atividades físicas principalmente para a prática constante, além de ajudar a prevenir ou evitar os problemas de saúde provocados pelo estado de desidratação.

A manutenção da temperatura corporal pode ser limitada efetivamente por um estado de hidratação inadequado afetando a termorregulação do organismo, resultando assim em respostas fisiológicas, como decréscimo no desempenho, danos termais e, em casos severos, até mesmo a morte. A estratégia de reidratação durante o exercício físico ajuda no combate à hipoidratação, pois acelera o fluxo sanguíneo para a pele para que haja um esfriamento mais efetivo, independentemente de qualquer modificação no volume plasmático.

É extremamente importante que a hidratação ocorra antes da desidratação e antes do estímulo da sede. A ingestão de líquidos deve ocorrer antes, durante e depois da atividade física, evitando assim comprometimento da saúde do indivíduo, além do que ela se faz importante quando se fala em performance e termorregulação. A necessidade de reposição de líquidos depende do volume perdido pelo suor e seu conteúdo de eletrólitos, bem como do tempo disponível até a próxima sessão de exercícios. A desidratação é um aspecto negativo e prejudicial ao desempenho atlético tanto em esportes de longa duração quanto nos exercícios de alta intensidade. A ocorrência de grau leve de desidratação podem prejudicar a capacidade de rendimento e dificultar um atleta de atingir o seu desempenho máximo. Já a perda excessiva pode reduzir a capacidade de esforço em aproximadamente 30%. Na prática isso resulta em uma redução na qualidade dos treinos e uma diminuição correspondente da resposta adaptativa. A desidratação severa é potencialmente fatal para o indivíduo, uma vez que o exercício nestas condições