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A Ginastica de Academia

Por:   •  17/10/2018  •  Trabalho acadêmico  •  666 Palavras (3 Páginas)  •  333 Visualizações

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GERSON DOS SANTOS CARNEIRO

RA 1189823

        PORTFÓLIO 10ª SEMANA

Avaliação feita pelo Centro Universitário Claretiano, para verificação parcial do desempenho na disciplina Ginastica de Academia, sob a orientação do Prof. Jander Gonçalves Rolo.

POLO PRESENCIAL SÃO PAULO – SP.

2017

Descrição da atividade

Para a realização desta atividade, imagine que você foi chamado para ministrar aulas em uma academia de Ginástica. Para que você seja contratado, a coordenação técnica da academia solicitou, como uma das etapas do processo de seleção, um Plano de Aula, para uma das modalidades de Ginástica Coletiva, conforme as ofertas oferecidas: Step, Aeróbica, Ginástica Localizada, Circuito, Bike Indoor, etc. Atendendo à solicitação da coordenação da Academia, elabore um Plano de Aula que contenha os seguintes itens:

 1) Tempo de aula.

 2) Objetivo da aula.

 3) Público alvo/alunos.

 4) Materiais e Recursos didáticos.

 5) Aquecimento.

 6) Parte Principal/Desenvolvimento.

 7) Parte Final/Volta a calma.

 8) Considerações Finais.

 9) Referências (livros, revistas, vídeos e sites utilizados para a elaboração do Plano de Aula).

 MODALIDADE STEP:

1) Tempo de aula.

Com ritmo de exercício moderado e não mais que 20 minutos;

 2) Objetivo da aula.

A aula será dividida em três partes distintas: aquecimento, parte principal e volta à calma, tendo como objetivo principal trabalhar simultaneamente a resistência cardiovascular e a coordenação motora, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, condicionamento físico, cardiovascular, auxiliar a queima de gordura e tonificar o corpo. 

Serão utilizados vários padrões motores que deverão ser executados ao ritmo de músicas, cuja velocidade pode variar de acordo com o programa proposto. Nessa aula faremos exercícios coreografados sobre a plataforma e ao som de músicas contagiante,
enfatizando principalmente a ação dos músculos das pernas e, ocasionalmente, dos braços.

 3) Público alvo/alunos.

O publico alvo será alunos iniciantes.

 

 4) Materiais e Recursos didáticos.

Para o iniciante, devemos trabalhar em plataformas de STEP com altura de ate 10 cm.

 5) Aquecimento.

        O aquecimento é obrigatório para começar corretamente como em toda aula de educação física. Cinco minutos de passos básicos e ritmados e alongamentos no step são necessários para ativar a musculatura, e para que o aluno comece a pegar intimidade com o equipamento. Usamos caminhada básica e caminhada com elevação dos joelhos, podendo ser executado na plataforma ou fora dela subindo e descendo, e alternando da direita para esquerda, aquecendo assim os membros inferiores.

 6) Parte Principal/Desenvolvimento.

...

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