Como fica a atividade física durante a pandemia?

Como fica a atividade física durante a pandemia?

Olá aluno! Nesse material estão alguns tópicos importantes sobre à prática de atividade física, recomendações e seu impacto durante a pandemia. Leia o material proposto e mostre seu conhecimento sobre o tema nas atividades propostas. Bons estudos!

https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/como-fica-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-pandemia-de-coronavirus

1. “A pandemia do novo coronavírus, recentemente declarada pela Organização Mundial da Saúde, levou diversas secretarias municipais e estaduais de saúde a publicar documentos propondo o fechamento dos diversos espaços destinados a prática da atividade física”. Em relação ao bloqueio dos ambientes de prática de atividade física, marque as afirmativa (s) correta (s):

a. (x  ) Deve-se evitar, neste momento, a prática de esportes coletivos, mesmo que realizada em pequenos grupos.

b. (  ) No caso destes espaços estarem fechados para os usuários, a atividade física deverá ser interrompida.

c. ( x ) No caso da atividade física ter que ser realizada em casa sugere-se exercícios de fortalecimento muscular.

d. ( x ) O aumento das atividades domésticas diárias são importantes para que a pessoa mantenha-se saudável.

2. Em relação ao comportamento sedentário durante a pandemia do novo coronavírus há algumas recomendações. Marque a(s) alternativa(s) correta(s):

a. (   )Ficar o máximo tempo possível nas telas para passar o tempo mais rápido.

b. (   ) Aumentar os comportamentos sedentários para o mínimo de 6 a 8 horas acumuladas durante o dia.

c. ( x ) Procurar fazer a maior quantidade de interrupções/pausas no tempo sentado, ou seja, a cada hora sentado, ficar em pé por pelo menos 5 minutos.

d. ( x ) Reduzir para o máximo de 2 a 4 horas sentado em frente a tela durante o dia.

3. O sistema imunológico é um importante mecanismo de defesa do nosso corpo capaz de reconhecer e eliminar uma série de micro-organismos invasores. Em relação ao sistema imunológico e a atividade física marque o que for correto:

A ( x ) A intensidade e duração da atividade são fatores que influenciam no sistema imunológico.

B ( x  ) Durante a prática da atividade física há o aumento da concentração dos leucócitos e, logo após, uma redução.

C. ( x ) Após a prática de exercício físico muito extenuante o organismo fica mais suscetível a vírus e bactérias por um período de 3 a 72 horas.

D (   ) Exercícios de curta duração e baixa intensidade reduzem a eficiência do sistema imunológico.

4. Com as restrições para sair de casa, precisamos principalmente levar para os cômodos da nossa casa as atividades físicas que antes eram feitas em academias, quadras e parques. Vários são os benefícios da prática de atividade física nesse momento de pandemia. Marque o que for correto:

a.(x)  redução do acúmulo de gordura corporal

b.(x) promover a sensação de bem-estar

c.(  ) afeta negativamente o sistema imunológico.

d. (x) reduz a ansiedade.

5. Manter a prática de atividade física ajudará no retorno das atividades de vida diária, após o período crítico de disseminação do novo Coronavírus. E as vantagens valem para crianças, adultos e idosos. De acordo com o ministério da saúde, para cada faixa etária existe um tipo de prática adequada. Marque a(s) afirmativa(s) correta(s):

a. (X) Menores de 2 anos, rastejar, engatinhar, manipular objetos e texturas, correr ou andar.

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