Ginastica

Clarentiano

Centro Universitário

Marcelo Simeão Souza

Biomecânica do esporte e do exercício

Curitiba

2015

Atividade de Portfólio

Ginástica de Academia, Laboral e Ergonomia.

Professor (a): Dra. Maria Cecilia L. B. Soares

Aluno: Marcelo Simeão Souza

Descrição da Atividade.

1) Aquecimento: 5 minutos.

Uma musica de Hip Hop, com uma coreografia básica, realizando passos simples com abdução dos membros inferiores juntos com membros superiores, com pequenos saltito de um lado para outro, com agachamento, seguindo de uma passada com afundo sempre no ritmo da música.

2) Música 1: 5 minutos.

Subida no trampolim com a realização de movimento corrida , elevação de joelhos duplo e simples,

3) Música 2: 5 minutos.

Tcha – tcha, seguindo cowboy/galope, voltando para corrida.

4) Música 3: 5 minutos.

polichinelo; twist, canguru/duplo;

5) Música 4: 5 minutos.

Tcha-tcha, calcanhar frente; calcanhar traz

6) Música 5: 5 minutos.

Canguru/duplo; cowboy/galope.

7) Esfriamento: 5 minutos.

Tha-tcha, caminhada.

8) Abdominais: 5 minutos.

Supra Tradicional, infra com elevação das pernas.

9) Alongamento: 5 minutos.

Alunos sentados com membros inferiores estendidos com uma mão em cada pé, sentados com indiozinhos com os braços elevados mantendo o cotovelo estendido para alongar lombar, alunos em pé flexionando o joelho e segundo com a mão de 15 segundos a 30 em cada coxa.

Referencia Bibliográfica

Ação Educacional Claretiana, 2014 – Batatais (SP) Trabalho realizado pelo Claretiano - Centro Universitário Cursos: Graduação Ginástica de Academia Versão: ago./2014 Reitor: Prof. Dr. Pe. Sérgio Ibanor Piva Vice-Reitor: Prof. Ms. Pe. José Paulo Gatti Pró-Reitor Administrativo: Pe. Luiz Claudemir Botteon Pró-Reitor de Extensão e Ação Comunitária: Prof. Ms. Pe. José Paulo Gatti Pró-Reitor Acadêmico: Prof. Ms. Luís Cláudio de Almeida Coordenador Geral de EaD: Prof. Ms. Artieres Estevão Romeiro Coordenador de Material Didático Mediacional: