O Método Global

Parte Inicial (5’) – Método Global: Os alunos irão receber uma bola de tênis e espalhados pelo espaço da sala, utilizando os movimentos de galope aprendidos nas aulas anteriores realizarão movimentos batendo a bola no chão e a outra mão fazendo a guarda, hora com a mão dominante hora com a mão não dominante de acordo com o comando do professor. O professor irá solicitar para os alunos segurarem a bola com o queixo e os braços em posição de guarda realizando o galope.

Parte Principal (30’) – Método Global

ATIVIDADE 1

Dispostos em duas fileiras intercalados, os alunos em posição de guarda do boxe irão realizar os movimentos da esquiva (esquerda e direita) e do pêndulo na contagem do professor. O professor vai adicionando os golpes junto com a esquiva. O aluno deve compreender a importância de estar equilibrado quando realiza o movimento de esquiva e pendulo.

ATIVIDADE 2

Iremos esticar cordas na sala. Os alunos irão caminhar para frente, para trás e lateralmente realizando o pêndulo do boxe utilizando a corda como obstáculo. O professor irá adicionando os golpes que devem ser realizados após o pêndulo (jabs, diretos, cruzados e upper).

ATIVIDADE 3

Separados em duplas (peso e altura semelhantes), os alunos irão pegar um espaguete por dupla e ficar posicionados frente a frente. Ao pedido do professor, o aluno com o espaguete irá dar um “golpe” reto e o outro aluno irá realizar a esquiva. O professor irá trocar para ambos realizarem o exercício. A ideia é simples: sair da frente do espaguete. Os alunos devem sempre ser orientados a não utilizar força durante a pratica. A habilidade requer reflexos muito rápidos. Após se esquivar de um “golpe”, é possível que outro esteja a caminho. O aluno deve manter a calma e concentração.

ATIVIDADE 4

Continuando em duplas, um aluno com o espaguete, frente a frente, um irá realizar movimentos laterais com o espaguete em direção a cabeça de sua dupla, fazendo com que o outro aluno realize os movimentos do pêndulo para não ser atingido. Lembrando que os alunos não devem usar a força no exercício para não machucar sua dupla.

ATIVIDADE 5

Nas mesmas duplas da atividade anterior, cada dupla irá receber uma bola de tênis. Um dos alunos ficará posicionado próximo a parede da sala. O aluno com a bola de tênis irá joga-la sem usar força em direção a cabeça da sua dupla, que deverá usar o movimento da esquiva tanto para direita quanto para a esquerda desviando da bola de tênis.

Parte Final (5’) – Método Global

O boxe exige muito preparo físico, requer um misto de agilidade e velocidade combinados com um excelente condicionamento geral. Os alunos serão orientados a praticar um exercício de respiração. Todos deverão respirar de forma torácica, curta e profunda. A respiração pode ser realizada com os alunos sentados ou deitados.

2.6 Recursos materiais: bolas de tênis, espaguete, fitas.

2.7 Método e estilo: Método Global – Estilo Dirigido