Preparação física geral princípios do treinamento desportivo

VANESSA RIBAS DE ARAÚJO

(RA 1174092)

Bacharelado em Educação Física Ead

PORTIFÓLIO PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL

CURITIBA 

2015 

PORTIFÓLIO PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL

VANESSA RIBAS DE ARAÚJO

Trabalho apresentado a Disciplina de Preparação Física Geral, graduando Vanessa Ribas de Araújo, no curso de Graduação em Educação Física, para obtenção da nota em participação de atividades.

CURITIBA

2015

• Princípio da individualidade biológica: não existem seres exatamente iguais. Cada um possui suas especificidades. Pessoas apresentam diferenças físicas, antropométricas, bioquímicas, fisiológicas e funcionais diferentes, portanto o treino deve ser embasado á partir dessas particularidades. Conhecimentos sobre respostas fisiológicas, biomecânica, anatomia, antropometria, são quesitos básicos para que o treino seja prescrito adequadamente a cada indivíduo. O treino deve obedecer às características e necessidades do individuo assim, é possível reconhecer o potencial, as necessidades e pontos fracos do atleta a fim de aperfeiçoar seu desenvolvimento.

• Princípio da adaptação: desde os primórdios o ser humano tem se adaptado, seja ao ambiente, seja a cultura. Acredito que esse princípio tenha muito haver com o básico da natureza: adaptar-se para sobrevivência. No caso do treinamento a adaptação tem relação direta com o reequilíbrio da homeostase após a sobrecarga importa a ele. Frente à qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento, o organismo recebe estímulos que vão além daquilo que organismo suporta até o momento, desta forma o corpo é colocado sob estresse e mecanismos de compensação para responder o aumento das demandas fisiológicas aparecem. Esses mecanismos é que irão reequilibrar a homeostase e conseqüentemente gerar a adaptação ao treinamento.

• Principio da sobrecarga: antes de tudo é necessário ressaltar que uma avaliação física adequada determinará as possíveis sobrecargas que podem ser impostas a cada individuo. Os sistemas orgânicos e fisiológicos devem ser submetidos a sobrecargas suficientes para promoção da adaptação e resultados positivos. O equilíbrio correto entre estímulos expostos e a recuperação do treino é o que garante a existência da supercompensação, desta forma permitindo que novas sobrecargas sejam impostas.

• Principio da Interdependência Volume- Intensidade: está diretamente ligado ao principio da sobrecarga e o aumento da carga de trabalho. O volume de treinamento é uma variável quantitativa e, pode ser considerado como, por exemplo, a quantidade de treinos semanais, mensais, números de exercícios, repetições e séries a qual o organismo é submetido, já a intensidade é uma variável qualitativa e têm relação com a sobrecarga a que este organismo está sendo imposto, seja velocidade, quilagem, ritmo, amplitude dos movimentos, etc. A manipulação dessas variáveis qualitativas e quantitativas aperfeiçoam os resultados do treino proposto. As respostas fisiológicas a adaptação correm rápido, portanto essas variáveis dêem ser constantemente manipuladas.

• Principio da Continuidade: esse principio está diretamente ligado a adaptação. A continuidade do aprendizado evita que etapas importantes na formação do atleta e/ou praticantes de atividade física sejam excluídas. A cada adaptação que o organismo apresenta novas sobrecargas devem ser submetidas ao mesmo de forma crescente para que ocorra progressão nos treinos e atleta/praticante de atividade física possa, desta forma, evoluir dentro da proposta e objetivos a serem alçados na otimização de sua performance.

• Principio da variabilidade: de acordo com os objetivos de cada indivíduo, é necessário impor ao organismo variadas formas de treinamento, métodos, intensidade, volume, exercícios, etc; Estímulos variados reduzem as possibilidades do aparecimento do platô e também fatores que possam desmotivar a continuidade da prática esportiva. Quantos maiores e mais diversificados sejam os estímulos, maiores as chances que a performance seja alcançada.

• Principio da Saúde: visa aquisição e manutenção da saúde. Pode-se dizer que está fundamentado na interdisciplinaridade, pois academias e outros departamentos da saúde como nutrologos, médicos, nutricionistas, funcionais também assumem papel de promoção, aquisição e manutenção da saúde.

...