Projeto - Ginástica Geral

[pic 1]

Joelson Dos Reis Valeriano

Projeto - Ginástica Geral

Organização de uma aula de Ginástica Geral

Professora: Raquel Daffre de Arroxellas

RA: 8004123

        

Vitória
2018

PLANO DE AULA

Professor: Joelson Valeriano

Local: Academia

Data: 18/05/2018

CONTEÚDO:

Aula de Step e Ritmos.

OBJETIVO:

Trabalhar a coordenação motora através de movimentos ritmados no Step, formando uma coreografia, movimentando as pernas e braços, subindo e descendo do degrau.

METODOLOGIA:

A aula será demonstrativa e explicativa.

DESENVOLVIMENTO:

Fase inicial – Aquecimento

O aluno fará movimentos continuo de sob e desce na ponta do pé por 30 segundos na sequencia irá subir e descer de frente para o step alternando os pés com repetição de 10 vezes, depois irá repetir esse movimento de lado por mais 10 vezes cada lado.

Com a base(perna) aberta e o braço acima da casa fará movimentos alternados de um lado para o outro com repetição de 10 vezes em cada lado.

Alternando a subida do joelho, elevando a mão direta no joelho esquerdo e a mão esquerda no joelho direito em movimentos continuo por 10 vezes.

 

Fase principal-  Coreografia de Step.

Suba e desça do step na diagonal com repetições de 10 vezes, chute uma das pernas na lateral batendo as mãos no ritmo da música de um lado para o outro.

Atravesse o step subindo e descendo na lateral, fazendo de um lado depois o outro.

O aluno ira pular por cima do step em movimentos alternados com repetições de 10 vezes. Repita o clico por 03 vezes.

Fase final – Relaxamento e Alongamento:

O aluno sentará no chão com as pernas abertas elevando os braços acima da cabeça segurando por 10 segundos, depois as duas mãos em uma alongando a coluna o máximo que conseguir. Repita com a outra perna.

Separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para a frente. Relaxe os ombros e o pescoço tentando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte devagar à posição inicial e respire normalmente;

Deitada de bruços, dobre os cotovelos e apoie as mãos no chão. Inspire e eleve o tronco, flexionando a lombar. Deixe as pernas esticadas. Fique na posição por 15 segundos. Faça três séries de cinco repetições;

RECURSOS:

Steps e Som

AVALIAÇÃO:

Observar o desempenho do aluno na aula.