Projeto Ginastica Laboral

AMANDA CRISTINA DA MATA – RA: 1193903

GINÁSTICA GERAL (PROJETO DE PRÁTICA)

                               

RAQUEL DAFFRE ARROXELLAS

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

CLARETIANO CENTRO UNIVERSITÁRIO

BELO HORIZONTE

05/2017

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ORGANIZAÇÃO DE UMA AULA DE GINASTICA LABORAL

Proposta de aula: Ginástica Laboral

Ambiente: Sala de Reuniões na Empresa Auto Oeste.

Número de alunos: 10 alunos. (Funcionários da empresa).

Materiais usados: 10 colchonetes

Duração da aula: 15’

Horário: 16:00 h (após horário de café)

Objetivos da aula: Relaxamento, promover distencionamento local, para que o restante do dia seja mais propício ao descanso no final do dia.

Inicio da aula :

Espreguiçamento: 2,5’

- Em pé, com os dedos das mãos entrelaçados, empurrando a palma da mão para cima, com respiração profunda, faz inclinação lateral para ambos os lados, anterior e posterior. Fazer rotações no punho e alongamentos no punho, para cima e para baixo.

Rotações do ombro e alongamentos cervical: 2,5’

- Rotação dos ombros de ambos os lados simultâneamente, circundação com os braços estendidos, inclinação lateral, frontal e posterior do pescoço, rotação do pescoço.

Alongamentos no colchonete: 10’

- com os joelhos flexionados faz-se a flexão do quadril: 10 movimentos;

- “abraçando o joelho, faz-se os alongamentos dos membros inferiores unilateral.

-  sentados faz-se os alongamentos da coluna  lombar e vertebral.

- alcançar as pontas dos pés (posição anatômica), para alongamento dos isquiotibiais.

- alcançar as pontas dos pés unilateralmente, ainda alongando posteriores de coxa.

Reflexão da aula

        

Elaborei esta aula em uma empresa da qual fiz parte por muito anos, foi um grande prazer retornar para trazer algum benefício para tantos amigos que fiz nos anos em que trabalhei nesta empresa.

O objetivo da aula foi o relaxamento durante o expediente de trabalho, causando um efeito de melhoramento no pós expediente, um descanso mais satisfatório, seria como um anti-estresse do dia-a-dia, melhorando a convivência no local de trabalho, com relatos pelos funcionários, de melhorias até em casa.

A ginastica laboral pode ser feita em qualquer ambiente com o intuito de melhorar a qualidade de vida dos colaboradores, podendo ainda ser utilizada antes da jornada de trabalho, para ajudar na melhora da circulação, aquecimento para o dia, etc.

Referências:

https://www.youtube.com/watch?v=4sInvWrwa-4 (acesso em 28/04/2017 às 22:00 horas)

https://www.significados.com.br/ginastica-laboral/ (acesso em 29/04/2017 às 20:48 horas)