Termo de Autorização

FIC – Faculdade Integrada do Ceará

Disciplina: Avaliação Física

Professor: Clineu França

TESTE DE FLEXIBILIDADE, RESISTÊNCIA ABDOMINAL E AGILIDADE.

Anna Simone

Airton Deivinson

Cláudia Aragão

Paula Faulstich

Flexibilidade:

                Segundo (Johnson e Nelson, 1989) É a habilidade de mover o corpo e suas partes dentro dos seus limites máximos sem causar danos nas articulações e nos músculos envolvidos.

                Segundo (Carnaval, 1998) É o grau de amplitude do movimento de uma articulação.

- Fatores ligados à flexibilidade:

# Superfície Óssea – quando limita a mobilidade articular.

# Músculos – quando tiver pouca elasticidade das fibras ou em função do tamanho, impedi a continuação do movimento.

 

# Ligamento - através da elasticidade dos mesmos.

# Tendões – através da elasticidade dos mesmos.

# Tares moles da articulação – Pelo grau de deformação, possibilita melhorar o movimento.

# Maleabilidade da pele.

- Fatores que facilitam ou dificultam o desenvolvimento da flexibilidade:

# Idade – quando o individuo fica mais velho, diminui a sua flexibilidade.

# Sexo – as mulheres são mais flexíveis do que os homens, pois os tecidos são menos densos.

# Aquecimento-quando ocorre o aumento da temperatura corporal, diminui a viscosidade, assim facilitando a função muscular.

# Temperatura ambiental – acontece do mesmo jeito do aquecimento.Em relação à temperatura baixa, o frio reduz a elasticidade e conseqüentemente diminui a flexibilidade.

#Tolerância à dor - quando o individuo senti dor com muita intensidade deve-se parar o movimento.

# Hora do dia

# Composição corporal

- A flexibilidade pode ser medida de três formas:

# Medida Angular: mede-se a flexibilidade por meio de instrumentos específicos como goniômetro, hidrogoniômetro e flexômetro, que fornece os valores em graus. Ex: Pede-se ao individuo realize o movimento, mantendo o eixo móvel do aparelho junto ao segmento do corpo que movimentará até o limite máximo, medindo-se o ângulo que este segmento conseguiu realizar.

# Medida Linear: Mede-se com uma trena metálica ou uma régua, pela distância de um ponto do corpo a um ponto de referencia. Ex: Sentar e alcançar (O individuo senta no chão com os joelhos estendidos, onde o mesmo irá inclinar o tronco para frente até encostar o ponto dactylion no aparelho, os valores são medidos em centímetros).

# Medida Adimensional: Mede-se através de valores dados as observações, feitas pelo avaliador, das amplitudes dos movimentos realizados pelo testado. Ex: Esse teste avalia cada articulação, através de 20 movimentos, abrangendo as articulações da escapulo-umeral, cotovelo, punho, coxo-femral, joelho, tornozelo e tronco, todos realizados do lado direito.

O individuo no ponto zero, em seguida irá começar o movimento, cada angulação tem um valor.

Medidas – 0: muito pequena

                  1: pequena

                  2: média

                  3: grande

                  4: muito grande

Agilidade:

        É a capacidade que o individuo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido.

-Fatores influenciadores na performance da agilidade:

        * Força

        * Velocidade

         * Flexibilidade

        * Coordenação

- Tipos de Testes:

 * Teste da Sinuosa: O testado irá percorrer um trajeto sinuoso demarcado com cones ou estacas.O atleta deverá correr pelos obstáculos sinuosamente ida e volta. Mede-se o tempo gasto para realizar o percurso.