As Opções de Dieta

1200 04 REFEICOES 1.210,88 kcal

1ª Opção

CAFÉ DA MANHÃ  255,92 kcal

1 UNIDADE PEQUENA de 30,00g         BANANA, PRATA, CRUA             27,92 kcal

1 COLHER DE SOPA de 15,00g                  AVEIA EM FLOCOS                    57,60 Kcal

1 COLHER DE SOPA de 15,00g                 PASTA DE AMENDOIM                    88,20 Kcal

1 UNIDADE COMERCIAL de 200,00ml     IOGURTE  NATURAL DESNATADO 82,20 Kcal

 

ALMOÇO 385,47 kcal

1 PEDAÇO de 100,00g                         PEITO DE FRANGO S/PELE COZIDO  154,80 Kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g        SALADA VERDE MISTA                          18,67 Kcal

2 COLHERES DE SOPA CHEIAS de 25,00g ARROZ INTEGRAL                                177,00 Kcal

1 UNIDADE de 100,00g                   CENOURA COZIDA                                  35,00 Kcal

LANCHE DA TARDE  273,62 kcal

1 COPO de 200,00g                         IOGURTE, DESNATADO 200,00g                207,20 kcal

2 UNIDADES de 5,00g                         OLEAGINOSA, NOZES, CRUA 10,00g          66,42 kcal

JANTAR 295,87 kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g         SALADA VERDE MISTA 150,00g                              18,67 kcal

1 e ½ PEDAÇOS de 100,00g                 FRANGO, PEITO, SEM PELE, COZIDO 150,00g  232,20 kcal

1 COLHER DE CHÁ de 5,00ml                 AZEITE, DE OLIVA, EXTRAVIRGEM 5,00ml         45,00 kcal

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2ª Opção

CAFÉ DA MANHÃ  298,00 kcal

1/2 UNIDADE  de 141,05g         MAMÃO PAPAIA                                        70,00 kcal

1 COLHER DE SOPA de 15,00g                  AVEIA EM FLOCOS                    57,60 Kcal

1 COLHER DE SOPA de 15,00g                 PASTA DE AMENDOIM                    88,20 Kcal

1 UNIDADE COMERCIAL de 200,00ml     IOGURTE  NATURAL DESNATADO 82,20 Kcal

 

ALMOÇO 400,67 kcal

1 PEDAÇO de 100,00g                         BIFE DE FRANGO GRELHADO               190,00 Kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g        SALADA VERDE MISTA                          18,67 Kcal

2 COLHERES DE SOPA CHEIAS de 25,00g ARROZ INTEGRAL                                177,00 Kcal

1 UNIDADE de 100,00g                   CENOURA COZIDA                                  15,00 Kcal

LANCHE DA TARDE  250,00 kcal

1 COPO de 200,00g                         IOGURTE, DESNATADO 160,00g                120,00 kcal

4 UNIDADES de 5,00g                         OLEAGINOSA, NOZES, CRUA 10,00g          130,00 kcal

JANTAR 290,00 kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g         SALADA VERDE MISTA 150,00g                              18,67 kcal

1 e ½ PEDAÇOS de 100,00g                 BIFE DE FRANGO GRELADO                                 270,00 kcal

3ª Opção

CAFÉ DA MANHÃ  209,90 kcal

10 UNIDADES  de 240,00g                      MORANGOS                                        70,00 kcal

1 COLHER DE SOPA de 15,00g                  AVEIA EM FLOCOS                    57,60 Kcal

1 UNIDADE COMERCIAL de 200,00ml     IOGURTE  NATURAL DESNATADO 82,20 Kcal

 

ALMOÇO 388,67 kcal

1 FATIA  de 80,00g                         LOMBO DE PORCO ASSADO               190,00 Kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g        SALADA VERDE MISTA                          18,67 Kcal

3 COLHERES DE SOPA                        ANGU                                               150,00 Kcal

4 COLHERES DE SOPA                                QUIABO                                                     30,00 Kcal

LANCHE DA TARDE  250,00 kcal

1 COPO de 200,00g                         IOGURTE, DESNATADO 160,00g                120,00 kcal

4 UNIDADES de 5,00g                         OLEAGINOSA, NOZES, CRUA 10,00g          130,00 kcal

JANTAR 290,00 kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g         SALADA VERDE MISTA 150,00g                              18,67 kcal

1 e ½ PEDAÇOS de 100,00g                 LOMBO DE PORCO ASSADO                                 270,00 kcal

4ª Opção

CAFÉ DA MANHÃ  222,20 kcal

1 UNIDADE  de 130,00g                      MAÇà                                     70,00 kcal

3/4 COPO DE REQUEIJÃO 200,00ml         SUCO DE LARANJA                    70,00 Kcal

1 UNIDADE COMERCIAL de 200,00ml     IOGURTE  NATURAL DESNATADO 82,20 Kcal

 

ALMOÇO 388,67 kcal

1 BIFE MÉDIO  de 100,00g                 FÍGADO DE BOI                               190,00 Kcal

3 FATIAS de 30,00g                        BETERRABA COZIDA                               15,00 Kcal

3 COLHERES DE SOPA                        ARROZ INTEGRAL                                177,00 Kcal

3 COLHERES DE MESA de 50,00g        SALADA VERDE MISTA                          18,67 Kcal