Hidroginastica

Hidroginástica Shallow-water (hidro no raso): esse tipo

de aula caracteriza-se pelo aluno estar em contato com

o fundo da piscina, podendo apresentar diferentes níveis

de imersão. É o tipo de aula mais tradicional e usual da

hidroginástica.

• Hidroginástica Deep-water (hidro em água profunda):

esse tipo de aula caracteriza-se pelo aluno estar em suspensão,

ou seja, não entrar em contato com o fundo da

piscina, classificando-se por uma aula com ausência total

de impacto. Para esse tipo de aula, recomenda-se o

uso de equipamentos de sustentação, não sendo indicada

para alunos que não tenham domínio do meio aquático.

Corrêa e Massetto (2010) indicam que há diversos tipos de

posicionamentos que o praticante pode adotar ao realizar uma

aula de hidroginástica, haja vista a diversidade de exercícios e atividades

atualmente desenvolvidas; contudo, há três posições básicas

que configuram as aulas de hidroginástica. São elas:

• Posição de rebote: em pé, com os pés apoiados no fundo

da piscina; são realizados saltos verticais repetidos (rebotes).

• Posição neutra: membros inferiores semiflexionados,

permanecendo com os ombros na superfície da água. Os

101

Claretiano - Centro Universitário

© U2 - Propriedades Físicas da Água/Aspectos Fundamentais das Atividades Aquáticas

pés estão em contato com o fundo da piscina, mas não há

pressão sobre eles. Na realidade, o fundo da piscina serve

mais como ponto de referência do que de apoio.

• Posição suspensa: mesmo posicionamento que a posição

neutra, mas os pés não entram em contato com o fundo

da piscina por vários segundos. Essa posição se assemelha

à posição da hidro em água profunda.

Luz (1999), Di Mazi e Brasil (2006) e Fernandes (2011) citam

que a música é um elemento muito importante para as aulas de

hidroginástica. Ela é um elemento tanto funcional quanto motivacional,

pois possibilita ao aluno se identificar com a temática da

aula, promovendo melhor participação e rendimento nas atividades

propostas, além de orientar a intensidade da aula. Assim, o

professor