Plano De Aula Judô

PLANO DE AULA

1- DADOS GERAIS:

Faixa etária: Dos 07 aos 10 anos

Sexo: Misto

Tempo de duração: De 60 à 75 minutos

Nível: Iniciação

2- OBJETIVO:

Ao final da aula, o aluno deverá ser capaz de executar, com movimentos coordenados e equilibrados, sem deslocamentos, cinco projeções de Koshi Guruma e cinco quedas de Zempo Kaiten Ukemi

3 - ESTRATÉGIA DE ENSINO:

Jogos, brincadeiras, trabalhos em pequenos e grandes grupos e sequências pedagógicas.

4 – CONTEÚDO:

a. Parte Inicial (tempo de 5 a 10 minutos) :

Aquecimento:

o Corridas em várias direções pelo espaço

o Pega-pega Americano

o Pega–Ajuda

b. Parte Principal (tempo de 45 a 50 minutos )

Aspectos Formativos:

o Distribuídos pelo espaço, abaixar, sentar, deitar e voltar a posição inicial.

o Exercícios de pular sela.

o Em duplas, pulando sela, em seguida passar sob entre as pernas do companheiro.

o Exercícios de manipulação em duplas, puxando pelas mãos, empurrando pelos ombros, coordenação Mão – Braço – Tronco.

Aspectos Desportivos

o Sequência pedagógica para o ensino do Zempô-Kaitem-Ukemi

1. Deitado na posição final de queda, batendo o braço ( intercalando esquerdo e direito)

2. Ídem ao anterior, batendo as pernas,

3. Idem ao anterior, girando o corpo sobre o eixo longitudinal,

4. Posicionar-se em seis apoios, com a mão direita espalmada no solo, com os dedos voltados e próximos ao joelho esquerdo. Rolar sobre o braço e ombro direito até a posição final de queda,

5. Idem ao anterior para o lado esquerdo,

6. Idem ao anterior, em cinco apoios, o pé apoia-se no mesmo local onde estava o joelho. Executar o rolamento com leve apoio do joelho, cotovelo e ombro,

7. Idem ao anterior, para o lado esquerdo,

8. Idem ao anterior, em quatro apoios,

9. Partindo da posição em pé, Executar o movimento completo do ukemi

10. Idem ao anterior, em progressão para a frente.

o Seqüência pedagógica para o ensino do Koshi – Guruma

1. Em duplas, frente a frente, o Uke com os braços estendidos na horizontal no plano frontal, paralelos ao solo. O torí executa movimentos de giro de 180º, posicionando-se entre os braços do Uke. Executar este giro uma vez para cada lado.

2. Idem ao anterior, executando a pegada na manga correspondente