A Ginástica Laboral

ANNY CAROLLYNE BUZETO SILVA E LIMA - 8173783

Educação Física

ERGONIMIA E GINÁSTICA LABORAL

Porfessor Tutor: Prof. Marilia de Carvalho Almeida

Centro Universitário Claretiano

BARRETOS,

2023

1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?

A Ginástica Laboral, também conhecida como Cinesioterapia Laboral, é uma prática voltada para promover a saúde e o bem-estar dos trabalhadores no ambiente de trabalho. Ela envolve uma série de exercícios físicos e alongamentos realizados no próprio local de trabalho, com o objetivo de prevenir lesões, melhorar a postura, reduzir o estresse e a fadiga, além de contribuir para a melhoria do desempenho e da produtividade dos funcionários.

A Ginástica Laboral é uma estratégia importante para promover a saúde ocupacional, uma vez que a maioria das pessoas passa longas horas no trabalho, muitas vezes em posições desconfortáveis ou realizando movimentos repetitivos. Essa prática pode ser realizada de forma regular, durante pequenas pausas ao longo do dia de trabalho, e pode ser adaptada às necessidades específicas de cada tipo de trabalho e de cada trabalhador.

Existe uma divisão didática da GL em duas modalidades:

a) Ginástica Laboral Preparatória: Esta fase envolve exercícios de aquecimento para preparar o corpo para a atividade física, aumentando a circulação sanguínea e a temperatura corporal.

         b) Ginástica Laboral Compensatória: Durante esta fase, são realizados exercícios que visam compensar os esforços e as posturas prejudiciais adotadas durante o trabalho. Isso pode incluir alongamentos específicos para aliviar a tensão muscular.

2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.

De acordo com Lima (2004),  as organizações passaram a se preocupar mais com a qualidade de vida e saúde dos trabalhadores, em virtude do crescimento de escala das empresas, pois a competição aumentava o que impactava no aumento de produção. Com isso a ginástica laboral foi vista como fonte de melhor rendimento dos funcionários. Assim os empresas buscam ter todo o seu capital humano bem saudável, o que impacta na saúde da empresa.

Mendes e Leite (2004) destacam que os objetivos da ginástica laboral é a mudança no lazer e qualidade de vida dos mesmos. Todo acontecimento das atividades, feitas de forma criativa, chma a atenção dos funcionários com com clima de descontração. Sendo que o mais importante é a prevenção de doenças, pois o trabalho sempre pode trazer o acúmulo de dores musculares e estresse.

O colaborador depende do seu próprio bem estar e do desfrute de boa saúde para se dedicar e desenvolver sua função com excelência no trabalho. Com a jornada de trabalho diária intensa e cansativa, a implantação da ginástica laboral permite diminuir o afastamento médico, as dores musculares, e o estresse (LOPES; NOGUEIRA; MARTINEZ, 2008).

Os programas de Ginástica Laboral têm vários objetivos, que podem variar de acordo com as necessidades específicas da empresa e dos trabalhadores.

Alguns objetivos que podemos destacar são:

- Prevenção de Lesões e Distúrbios Musculoesqueléticos:

O principal objetivo da Ginástica Laboral é prevenir lesões relacionadas ao trabalho e distúrbios musculoesqueléticos, como lesões por esforço repetitivo (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT). Ela visa minimizar o desgaste físico causado por movimentos repetitivos e posturas inadequadas.

- Melhoria da Postura e da Ergonomia: a Ginástica Laboral busca melhorar a postura dos trabalhadores e promover a conscientização sobre a ergonomia no ambiente de trabalho. Isso inclui o ensino de posturas corretas durante a execução de tarefas e a adaptação do ambiente de trabalho para reduzir o estresse físico.

- Redução do Estresse e do Desgaste Físico: além de reduzir o risco de lesões físicas, a Ginástica Laboral visa aliviar o estresse e a fadiga associados ao trabalho. Ela pode incluir exercícios de relaxamento que melhoram o bem-estar emocional e físico dos trabalhadores.

- Melhoria da Qualidade de Vida e Bem-Estar: a promoção da saúde e do bem-estar dos funcionários é um dos objetivos-chave da Ginástica Laboral. Ela busca melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores, tornando-os mais saudáveis e satisfeitos com seu trabalho.

- Aumento da Produtividade e Eficiência: a prática regular de exercícios durante o expediente pode aumentar a produtividade, pois os trabalhadores tendem a ficar mais alertas e com maior capacidade de concentração após a Ginástica Laboral.

- Fomento da Integração e do Trabalho em Equipe: a Ginástica Laboral pode ser uma atividade de grupo, promovendo a interação entre os funcionários e melhorando o espírito de equipe. Isso contribui para um ambiente de trabalho mais positivo e cooperativo.

- Educação em Saúde Ocupacional: além dos exercícios físicos, a Ginástica Laboral também tem o objetivo de educar os trabalhadores sobre a importância da saúde ocupacional, incentivando a adoção de práticas saudáveis no ambiente de trabalho.

3)Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.

Em postos de trabalho com demanda cognitiva predominante e onde os trabalhadores passam a maior parte do tempo sentados, é essencial desenvolver um programa de Ginástica Laboral que foque na redução da fadiga, no alívio da tensão muscular, na melhoria da postura e na promoção do bem-estar geral. O objetivo principal é proporcionar pausas ativas ao longo do dia para combater os efeitos negativos do sedentarismo e da postura prolongada. Aqui está um programa de Ginástica Laboral adaptado para essa situação:

Programa de Ginástica Laboral para Trabalhadores com Demandas Cognitivas Predominantes e Postura Sentada:

Duração: 10-15 minutos a cada hora de trabalho, com pausas a cada 60 minutos.

Objetivos:

Aliviar a tensão muscular.

Melhorar a circulação sanguínea.

Estimular a concentração e o foco.

Prevenir problemas de saúde relacionados à postura sentada.

Exercícios:

- Alongamento de pescoço e ombros (2 minutos):

- Incline a cabeça suavemente para um lado e mantenha por 15 segundos.

- Repita para o outro lado.

- Estique os braços para frente e puxe-os suavemente com a mão oposta para alongar os ombros.