A Preparação Fisica Geral

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DOUGLAS MIRANDA COSTA

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Preparação Física geral

Curso Educação Física Bacharelado

Portifólio (Aula pratica I)

Trabalho apresentado ao    Claretiano        Centro Universitário para a disciplina_ Preparação Física Geral requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professor: Marcel Frezza Pisa

Princípios científicos do Treinamento:

Esses princípios são baseados nas ciências biológicas, psicológicas e pedagógicas. Podemos dizer que são o alicerce.

Os princípios do treinamento esportivo:

O princípio da individualidade biológica: todo ser é único e irrepetível, então temos que pensar em uma carga, uma intensidade um tipo e um método para cada aluno. Precisamos lembrar que é importante para cada pessoa o exercício, alimentação, alguns casos a suplementação, e descanso. Esse princípio nos faz entender que não existe pessoas iguais, cada individuo vai ter uma adaptação diferente.

Princípio da adaptação:

Cada aluno deve seguir um princípio diferente do outro.

Se uma pessoa tiver uma boa adaptação no treino, ela vai ter sucesso. Essa adaptação vai depender de nós, futuros professores. Por que vamos saber o limite de individualidade biológica e quais serão os limites dos nossos alunos.

Os estímulos são capazes de provocar reações no organismo;

Estímulos débeis = não acarretam consequências

Estímulos médios = apenas excitam

Estímulos médios para fortes = provocam adaptações

Estímulos muito forte = causam danos

Tipos de estresse (stress)

Stress físico (metabólicas), causado no exercício, quando colocado o exercício diante de uma corrida, alongamento, uma execução.

Stress bioquímico (fisiológicas), causado por medicamentos.

Stress mental (psicológicas), causado pela depressão, ansiedade.

Síndrome geral da adaptação; três fases de adaptação do organismo ao estímulo treino físico: alarme, resistência, exaustão

Princípio da sobrecarga:

Na sobre carga, cada aluno terá uma resposta de forma individual.

Sobre carga no volume; aumento no número de repetições do movimento, aumento da duração de treino, aumento da carga horária semanal de treino.

Sobre carga na intensidade; crescente dificuldade dos movimentos realizados, aumento da velocidade de execução, diminuição de tempo de repouso.

Pode acontecer na preparação psicológica também.

Princípio da continuidade:

Iniciar os treinos e continuar, isso fará com que o aluno tenha sucesso nos resultados. Primordial para o organismo

O princípio da independência volume-intensidade:

A interdependência está ligada a sobrecarga, conforme for aumentando a sobrecarga que vai melhorar a performasse. Dependendo do tipo da modalidade e do atleta, eles conseguem trabalhar volume e intensidade quase que igual.

como eles vão reagir durante o treinamento.

O princípio da especificidade: o que se quer treinar, o que se traz de especifico. O treino deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva. Tudo precisa ser especifico para modalidade.

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