Assunto: Ação potencializadora sobre a síntese de IGF-1

Assunto: Ação potencializadora sobre a síntese de IGF-1

Referências bibliográficas: DE ANDRADE, C.; LIBERALI, R. A relação da suplementação de macros ou micros nutrientes e sua ação potencializadora sobre a síntese de IGF-1.Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 2, n. 10, p.240-249, 2012. Disponível em < http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/viewFile/69/68 >. Acesso em 6, Set, 2015.

Texto: Segundo GOMES M. e TIRAPEGUI J. ( 1998 apud DE ANDRADE, C.; LIBERALI, R., 2012, p.241) o IGF-1 estimula a síntese proteica e  diminui a degradação de proteínas em estado catabólico. Age como mediador do GH promovendo o crescimento corporal através da diferenciação celular de condroblastos, fibroblastos e mioblastos. Segundo NILSON (1987 apud DE ANDRADE, C.; LIBERALI, R., 2012, p.241) a utilização de IGF-1 aumenta as concentrações séricas de GH, estimulando a síntese proteica nos mais diversos tecidos, aumentando a densidade óssea, aumento de massa magra e diminuição de gordura em animais. Segundo NOGUCHI (2000 apud DE ANDRADE, C.; LIBERALI, R., 2012, p.244), em relação as proteínas e IGF-1 demonstrou, que uma alimentação enriquecida em proteínas, além dos aumentos do GH e do IGF-1, promove aumento plasmáticos de insulina e IGFBPs e também estimula os RNAs mensageiros do IGF-1 e dos IGFBPs hepáticos.

Ideias complementares: Pode-se notar que o IGF-1 tem um grande papel no desenvolvimento de massa magra e não perda de gordura, e também percebemos que há uma forma de ter uma maior produção natural desse hormônio juntamente com o GH, através de suplementos, tais como: arginina, zinco, vitamina A e uma dieta com boas quantidades de proteínas.

Assunto: Antioxidantes

Referências bibliográficas: BIANCHI, M.; ANTUNES, L. Radicais livres e os principais antioxidantes da dieta. Revista de Nutrição, v. 12, n. 2, p. 123-130, 1999. Acesso em 6, Set, 2015.

Texto: Segundo BIANCHI e ANTUNES (1999) os antioxidantes são capazes de interceptar os radicais livres gerados pelo metabolismo celular, impedindo o ataque sobre os lipídeos, os aminoácidos das proteínas, evitando uma formação de lesões e perda da integridade celular. Quando obtidos na dieta, as vitaminas C, E e A, são extremamente importantes na intercepção dos radicais livres. Segundo FOTSIS (et al. 1997 apud BIANCHI e ANTUNES, p.126, 1999) os principais alimentos que possuem compostos antioxidantes são as verduras, frutas e legumes como exemplo: Mamão, brócolis, laranja, os chás, vinhos cenoura, tomate, uva, salsa, morango, curry, noz, espinafre e repolho. Segundo MACHLIN (1992 apud), vitaminas como C, e o  β-caroteno são consideradas excelentes antioxidantes, porem uso de medicamentos, consumo de álcool e o tabagismo podem diminuir os níveis de antioxidantes celulares. Segundo MORRISSEY (et al, 1994 apud BIANCHI e ANTUNES, p.126, 1999) a vitamina E encontra-se em grande quantidade nos lipídeos, e algumas evidencias sugerem que essa vitamina impede ou minimiza os danos provocados por radicais livres associados com doenças especificas, incluído câncer, artrite, catarata e o envelhecimento.

Ideias complementares: Com a leitura deste artigo podemos notar a importâncias das vitaminas e seus efeitos antioxidantes, nos quais ajudam a manter a saúde do corpo e acabar evitando muitas doenças que existem. Uma das formas de se conseguir todas as vitaminas e mineiras necessárias para uma saúde melhor, é fazendo a utilização de um multivitamínico bem completo, possuindo todos antioxidantes.

Assunto: Consequências da obesidade

Referências bibliográficas: MONTENEGRO, L. Musculação: Aspectos positivos para o emagrecimento. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 8, n. 43, p.100-105, 2014. Acesso em 6, Set, 2015.

Texto: Segundo ROSA (et al. 2008 apud MONTENEGRO, p.101, 2014) a obesidade é caracterizada pelo aumento da Massa corporal total em forma de tecido gordo, onde a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, tumores e cardiopatias está aumentada. De acordo com o pesquisador WESTIN (et al., 2007 apud MONTENEGRO, p.101, 2014) a relação entre o gasto calórico e a ingestão calórica é conhecida como balanço energético que determina o aumento, a redução ou a manutenção da massa corporal total. Segundo Campos (2000 apud MONTENEGRO, p.101, 2014) um corpo com excesso de peso pode gerar resposta fisiológicas não positivas, tais como: aumento da pressão arterial, aumento da glicemia, aumento de doenças cardiovasculares e aumento do colesterol e triglicerídeos. De acordo com estudos de Prestes (et al. 2010 apud MONTENEGRO, p.101, 2014) as respostas fisiológicas podem ter uma diminuição aos praticantes de musculação

Ideias complementares: Pode-se notar com a leitura deste artigo que uma pessoa na qual possui uma grande parte de gordura no corporal, doença denominada obesidade, pode acarretar várias respostas fisiológicas negativas ao corpo, onde uma das principais maneiras de estar correndo atrás do prejuízo é praticar musculação e também fazer uma reeducação alimentar.

Assunto: Consumo de suplementos alimentares em Brasília

Referências bibliográficas: MELO, L. et al. O consumo de suplementos alimentares em academias de Brasília-DF. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 4, n. 24, p.489-493, 2012. Acesso em 7, Set, 2015.

Texto: Segundo Junior (2004 apud MELO et al., p.490, 2012) evidencias históricas relatam que o consumo de substâncias, visando aumentar o desempenho em exercícios físicos é tão antigo quanto o envolvimento do homem nessas atividades. De acordo com BIESEK (2005 MELO et al., p.490, 2012) entende-se por recursos ergogênicos todas as substancias ou artifícios, processos ou procedimentos para a melhoria da performance Segundo estudo feito por MELO (et al 2012) com pessoas na faixa etária de 21 e 25 anos, diz que 48,4% dos entrevistados prefiram utilizar proteínas e aminoácidos, 14,7% preferia fazer o uso de vasodilatadores, 11,6% preferia o uso de carboidratos, 10,5% o uso de termogênicos, 7,4% preferia o uso da creatina, 4,2% acreditava que tinha melhores resultados com o uso de hipercalóricos e 3,2% preferia fazer o uso da glutamina. Também foi observado que apenas 68,4% teve a indicação de um nutricionista e que 14,7% foi indicado por um professor de educação física.

Ideias complementares: O uso de suplementos alimentares é algo que vem crescendo no brasil, podemos observar com a leitura deste artigo que muitas pessoas fazem o uso dos mesmos de forma errônea, podendo prejudicar a própria saúde. Recomenda-se que procure um nutricionista para que possa fazer a indicação dos suplementos alimentares conforme as necessidades individuais.