Aula Pratica de JUMP

Aula Pratica: montar uma aula no mini trampolim

Aula de Jump

Matérias a ser usados:

• Mini trampolim

• 5 musicas remixadas

Foco da aula: uma aula de 30 minutos, fazendo que os alunos se divirtam o maximo, se esforce bastante e queime muitas calorias.

Musica 1: Aquecimento ( apresentar a aula e os movimentos)

Movimentos a ser usado:

- corrida

- joelho ( sobe um joelho e traga a mão ao encontro, repete com o outro lado)

- hip hop ( braços em pendalo, pule com uma perna levando levemente a outra para trás)

- chinelo (movimento do poli chinelo)

Musica 2: Primeiro treino

movimentos:

- corrida hop ( corrida elevando joelho na altura do quadril)

- joelho

musica 3: Primeiro Pico ( elevar os batimentos)

movimentos:

- tesouras ( um pé na frente e outro atrás)

- cawboy ( pular com pé, elevando levemente o outro na frente

- chinelo duplo

musica 4: recuperação ( fazer aluno se recuperar da musica anterior)

movimentos:

- corrida

- step touch

- cawboy baixo

musica 5: ultimo pico ( fazer o aluno treinar como nunca, pois esta é a ultima musica do treino, de seu maximo)

movimento:

-corrida hop

- lateral duplo (dois salto em cada lado)

- chinelo

-sprint (corrida muito rápida)

musica 6: alongamento/ relaxamento

Movimentos:

- alongar todo o corpo, desde a panturrilha ate o pescoço.

Obs: Agradecer e elogiar a todos no fim da aula, convidá-los para voltar para a próxima aula; se necessário desça e vai tirar duvidas individual.

Atenção: Orientar antes de começar a aulas que alunos com problemas graves de saúde não pode praticar essa aula, tais como lesões, pós operatório, gestante, menores de 13 anos e maiores de 60 (salvo, se a pessoa já venha praticando), pessoas com objetos ou alimentos na boca etc..