Educaçao Fisica

Um estilo de vida activo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:

Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares

Na prevenção ou redução da tensão arterial

Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress

Alívio da tensão muscular

Redução da dor

Melhor percepção de bem-estar

Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal

Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano

O exercício físico reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura actual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a actividade física e melhorar a saúde.

O exercício físico pode prevenir:

Osteoporose

Diabetes

Hipertensão

Enfarte

O exercício físico melhora:

Capacidade de se cuidar

Auto-estima

Capacidade funcional

Postura

Imunidade ás infecções

Padrões do sono

Recuperação de doença e cirurgias

Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:

Dor

Obesidade

Fadiga

Incontinência

Necessidade de alguns medicamentos

solidão

A falta de exercício pode contribuir para:

Problemas cardíacos

Asma

Múltiplas incapacidades

Angina de peito

A incapacidade poderá causar algumas complicações como:

Trombose venosa profunda

Edemas

Constipação

Depressão e ansiedade

Dependência

Quedas e lesões

Má circulação

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