Equilibrar

1) Defina capacidade funcional.

Capacidade funcional são tarefas e gestos que praticamos no nosso cotidiano, tais como, transportar um objeto de uma lugar para o outro, caminhar, apanhar um objeto caído no chão e sentar, isso são algumas das capacidades. Essas tarefas para uma população idosa são fatores limitantes voltados para uma boa qualidade de vida e são fáceis de realizar com crianças, jovens e adultos saudáveis.

2) Quais os testes para avaliar a capacidade funcional?

Os testes para avaliar são a rosca unilateral e o teste de levantar da cadeira em 30 segundos.

3) Escolha cinco procedimentos e/ou necessidades para realizar o teste de rosca unilateral.

Primeiro: É executado com halteres

Segundo: O avaliado deve sentar em uma cadeira com encosto, costas eretas e os pés planos no chão.

Terceiro: O antebraço deve ficar na posição de supina.

Quarto: Devem ser executados o máximo de repetições durante 30 segundos.

Quinto: O número de repetições em 30 segundos devem ser computadas, sendo assim o resultado do teste.

4) Escolha cinco procedimentos e/ou necessidades para realizar o teste de levantar da cadeira em 30 segundos.

Primeiro: Deve ser cronometrado.

Segundo: A cadeira deverá ser encostada na parede para que ela não escorregar.

Terceiro: O avaliado deverá sentar na posição ereta na cadeira, com os pés planos no chão e os braços cruzados na altura dos punhos sendo mantido contra o peito.

Quarto: O avaliado deverá levantar na posição ereta.

Quinto: O número de repetições em 30 segundos devem ser computadas, sendo assim o resultado do teste.

5) Defina o que é agilidade.

É a capacidade do indivíduo de se movimentar de um lado para o outro de maneira controlada e rápida. Ela não é tratada como capacidade condicionante especifica, mas sim, mas sim como diferentes capacidades, sendo classificada como treinamento do sistema nervoso devido à alta demanda do sistema neuromuscular.

6) Quais os testes que são utilizados para avaliar a agilidade?

Os testes para avaliar são o T, a corrida de vaivém ou de shuttle run e o de corrida sinuosa.

7) Explique como o teste em T (Baechle; Earle, 2010) deve ser realizado.

Os materiais utilizados são: uma superfície estável que não deslize, calçados adequados, cronômetro de mão, um apto, quatro cones, uma fita métrica de 5 metro, um avaliado e um assistente técnico.

Aquecer e alongar o atleta antes do teste.

Como é realizado o teste: após o sinal sonoro o atleta correrá o mais rápido possível, encostando na base dos cones, entre um cone e outro o atleta irá se deslocar lateralmente quando chegar no último cone ele retornará novamente do mesmo jeito até chegar no primeiro cone. Deverá ser realizado 2 tentativas, o intervalo é de 3 minutos de uma tentativa para outra.

A avaliação: o atleta não pode deixar de olhar para frente durante o teste, e obrigado a encostar à mão indicada no cone (mão esquerda), não deverá encostar um pé na frente do outro, arrastando-os, o deslocamento é lateralmente com os pés um do lado do outro.

8)