O Compreender a importância da anatomia muscular

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CRISTIANE WAN-DALL NUNES – 8017761

ATIVIDADE 7ª SEMANA

                                                                

Centro Universitário Claretiano

Bacharelado em Educação Física

Musculação e Treinamento de Força

Tutor Alex Fabricio Borges

FLORIANÓPOLIS

2016

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CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO

Curso: Bacharelado em Educação Física
Disciplina: Musculação e Treinamento de Força
Tutor: Alex Fabricio Borges	R.A.: 8017761
Aluna: Cristiane Wan-Dall Nunes	Turma: DGEFDGEFB1602FLOA4S

ORIENTAÇÕES PARA A ATIVIDADE

Objetivos:

• Compreender a importância da anatomia muscular.
• Analisar a forma e o tipo de fibra muscular.
• Identificar os tipos de fibra muscular.
• Compreender o planejamento do treinamento de força.
• Conhecer e identificar as variáveis agudas do treinamento de força.
• Analisar as formas básicas do treinamento de força.

Descrição da atividade:

Levando em conta os conhecimentos adquiridos, após a leitura atenta das Unidades 1 e 2, responda às questões a seguir e poste no Portfólio. Não se esqueça de formatar seu trabalho com capa, alinhamento justificado e referências bibliográficas.

QUESTÃO 1: De acordo com a disposição de suas fibras, como os músculos podem ser classificados?

RESPOSTA: Os músculos podem ser classificados: fusiformes, unipenados, bipenados e fibras circulares.

QUESTÃO 2: Basicamente, existem três tipos de contração, também conhecidas como ações musculares. Quais são? Descreva-as.

RESPOSTA: Contração concêntrica: aproximação de origem e inserção, que encurtam a musculatura. Contração isométrica: são os pontos de origem e inserção que praticamente não se alteram.  Contração excêntrica: afastamento de origem e inserção, alongando a musculatura.

QUESTÃO 3: De acordo com a função exercida, defina como o músculo pode ser classificado.

RESPOSTA: Agonista: sua contração é responsável pelo movimento. Antagonista: quando se opõe à ação oposta do agonista, passivamente se alonga ou encurta para permitir que o movimento ocorra. Sinergista: se contrai ao mesmo tempo, no auxílio do agonista, para ajudar no movimento, fixar a articulação. Pode ser classificado, ainda, como sinergista verdadeiro, sinergista auxiliar, motor auxiliar, neutralizador, fixador e estabilizador.

QUESTÃO 4: O sistema de alavancas é um dos aspectos mais característicos da mecânica muscular presente no treinamento de força, representado tanto nas articulações como nos equipamentos de musculação. Defina cada uma das alavancas.

RESPOSTA: Interfixa: o ponto fixo ocupa um lugar qualquer entre a força potente  e a força resistente. Inter-resistente: a força resistente se encontra em algum lugar entre a força potente e o ponto fixo.  Interpotente: a força potente está localizada em algum lugar entre a força resistente e o ponto fixo.

QUESTÃO 5: Descreva cada um dos princípios do treinamento aplicado à musculação.

RESPOSTA: Adaptação: rompimento de sarcômeros, pela diminuição das reservas energéticas e pelos acúmulos de metabólitos. Com isso, faz-se necessária uma nova organização celular para atender à demanda imposta por esse princípio.

Continuidade: À medida que o organismo vai se adaptando, entra em equilíbrio, e, para que o treinamento pode ser continuado e receba novas adaptações alguns ajustes ao treinamento de força devem ser realizados.