Propulsao na nataçao

                           Propulsão

A Propulsão é o movimento criada a partir de uma força que se dá impulso.Com essa forças ocasionadas pelo nadador , ele consegue se deslocar no meo aquático .Esse deslocamento pode ser ocasiona tanto com seus membros superiores quanto com os membros inferiores .

Através dessa habilidade básica nota-se que esse movimento é essencial para que o atleta comece praticar o nado ou até mesmo se tornar um campeão .

 As sequências metodológicas para desenvolvimento dessa habilidade motora aquática básica pode ser a seguinte :

DESLOCAMENTOS SUBMERSOS :

- Marcha na posicão vertical;

- Pernada na posição horizontal;

 - Lateralidade;

- Movimentos rudimentar dos braços;

 - Sustentaçao da cabeça fora da água .

DESLOCAMENTOS PROPULSIVOS :

- Posição do corpo ( ventral , lateral e dorsal );

- Fonte propulsiva ( pernas e braços  ).

FATORES QUE INTERVÉM NA PROPULSÃO :

- Quantidade de superficies propulsivas ;

- Longitude do trajeto de apoio ;

 - Profundidade dos apoios;

 - Forma do percurso;

 - Ritmo do percurso .

SUGESTÕES PARA MELHORAR A PROPULSÃO NA NATAÇÃO:

- Espere que seus cotovelos fiquem acima de suas mãos antes de fazer força no movimento do braço por baixo da água ( submerso );

 - Faça seu trajeto sempre usando os movimentos diagonais ;

 - Sempre deverá ocorrer duas ou mais mudanças de direção durante qualquer braçada submersa;

 - Deve-se aumentar a velocidade das mãos desde o começo até o fim de qualquer braçada submrsa;

 - As mãos e os antebraços sempre tem que estar alinhados durante a Propulsão da maioria das braçadas submersas.Flexionar e estender os pulsos é um dos erros mais comuns entre os nadadores ;

 - Mantenha sempre as mãos para fora da água, até elas passarem por baixo dos cotovelos durante a varredura para dentro da água ;

 - A maioria dos esforços propulsivos devem parar quando as mãos ultrapassarem as pernas na superfície.

       Suspensão

Os exercícios de suspensão na natação são aqueles que é feito com o espaguete em baixo dos braços , permitindo que o nadador deixe as pernas livres , meio que boaindo .

O abdômen é que geralmente trabalha mais para deixar o corpo em movimento de suspensão , por isso para iniciantes é recomendado movimentar só as pernas . Mas para aquelas pessoas que praticam nataçao ou qualquer atividade física com frequência e por isso possuem uma resistência maior , pode se até tentar uma combinação de movimentos.

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