Trabalho de conclusão de curso

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VYTOR HUGO MALAQUIAS DE ABREU

INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA EM IDOSOS: UMA REVISÃO

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Campo Grande – MS

2021

VYTOR HUGO MALAQUIAS DE ABREU

INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA EM IDOSOS: UMA REVISÃO

Projeto de Pesquisa do Curso de Educação Física Bacharelado do Centro Universitário UNIGRAN CAPITAL, apresentado ao professor de TCC: Me. Rodrigo Aranda Serra e ao professor orientador: Minha orientadora Me. Edméia Pacheco de Oliveira, para fins de avaliação parcial da disciplina de Trabalho de Conclusão de Curso e realização da pesquisa bibliográfica que culminará na elaboração do Trabalho de Conclusão de Curso em forma de artigo científico.

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Campo Grande - MS

2021

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO        3

1. CONTEXTUALIZAÇÃO        3
2. PERGUNTA-PROBLEMA        3
3. HIPÓTESES        4

1. JUSTIFICATIVA        5
2. OBJETIVOS        6

1. OBJETIVO GERAL        6
2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS        6

1. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA (OU REVISÃO DE LITERATURA)        7
2. METODOLOGIA        14
3. CRONOGRAMA        15
4. REFERÊNCIAS        16

1. INTRODUÇÃO

1. CONTEXTUALIZAÇÃO

Nos últimos anos, o número de idosos aumentou expressivamente devido a diversos fatores e isso contribuiu para a mudança no estilo de vida em todos os sentidos (BARBOSA et al., 2000).

Com o avanço da idade e o estilo de vida adotado, as pessoas tendem a adotar um estilo de vida mais monótono e isso está associado a falta de autonomia para realizar diversas tarefas diárias (VAGETTI; OLIVEIRA, 2003). Além de causar maior dependência, o envelhecimento contribui para a redução da força muscular, além de aumentar o risco de quedas (PEREIRA, 2012). O declínio associado ao processo de envelhecimento pode estar relacionado ao estilo de vida do indivíduo, e não apenas às suas próprias características biológicas individuais (BARBOSA et al., 2000).

Uma estratégia não farmacológica para contribuir com a melhora da saúde é a prática do exercício físico regular, pois contribuiu postivamente em várias funções fisiológicas e anatômicas estruturais.  e a modalidade de exercício físico que tem sido extensivamente estudada na senescência nos últimos anos é o treinamento de força (TF) (BARBOSA et al., 2000) Os termos: “Treinamento de força”, “treinamento de resistência” e “treinamento de peso” fazem referência a modalidade de exercício físico que é caracterizada por exercícios físicos intermitetes contra-resistência que se utiliza ou não equipamento ou não com a finalidade de hipertrofiar as fibras musculares envolvidas na execução do movimento.

Alguns estudos têm evidenciado que a prática do treinamento de força em idosos tem contribuido para o aumento do nível de força e isso se reflete positivamente em sua capacidade funcional (TRANCOSO; FARINATTI, 2002).

1. PERGUNTA-PROBLEMA

A prática regular de exercícios físicos pode trazer benefícios aos idosos em diversos níveis, tais como: aspectos morfológicos, neuromusculares, metabólicos e psicológicos, que podem prevenir doenças e tratar doenças de uma determinada idade (MATSUDO, 2009). Diante disso, surge o seguinte questionamento: É possível que os exercícios de força tragam benefícios como melhora da autoestima, saúde física, progressão de doenças crônicas e habilidades sociais para idosos praticantes de exercícios físicos?

1. HIPÓTESES

Uma das certezas da vida de todo ser humano é a chegada do envelhecimento. Diante disso, a ciência tem se empenhado no desenvolvimento de diversas intervenções farmacológicas ou não em todos os aspectos para contribuir na saúde das pessoas nesta fase da vida. Uma intervenção que tem ganhado destaque na literatura é o treinamento de força em idosos, pois diversos estudos tem evidenciado de que essa prática tem trazido diversas contribuições na saúde desta população. Desta forma, a hipóteses inicial do nosso trabalho é de que a prática do treinamento de força é capaz de contribuir positivamente na capacidade funcional do idoso.

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1. JUSTIFICATIVA

Embora nenhuma intervenção possa interromper o processo de envelhecimento biológico, há evidências de que a prática de exercício físico regular pode minimizar os efeitos fisiológicos de um estilo de vida sedentário, estender a expectativa de vida e limitar o desenvolvimento de doenças crônicas e condições incapacitantes. A intervenção não farmacológica que tem ganhado destaque e demonstrado resultados positivos na aptidão física e capacidade funcional é o treinamento de força.

Esse tipo de intevenção pode contribuir com a função e estrutura muscular, além de articulações e ossos em qualquer fase da vida. Os benefícios dessa prática na saúde humana dependem da combinação de variáveis, tais como: número de séries, número de repetições, intensidade da sobrecarga, desempenho na velocidade, intervalo de recuperação, frequência semanal e duração da intervenção. No entanto, apesar dos diversos estudos encontrados na literatura, não há um consenso sobre qual seria a combinação mais eficiente dessas variáveis capaz de contribuir na saúde dos idosos.

 

1. OBJETIVOS

1. OBJETIVO GERAL

Verificar o impacto do treinamento de força em idosos.

1. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Caracterizar os benefícios do treinamento de força para idosos

Verificar o impacto do treinamento de força para idosos nos ganhos de força Demonstrar a melhora na qualidade de vida.

1. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA (OU REVISÃO DE LITERATURA) IDOSOS E O EXERCÍCIO FÍSICO

O envelhecimento é um processo que provoca mudanças na vida da pessoa em diversos aspectos da biologia e da psicologia (DUNCAN NETO, 2009). Biologicamente falando, o envelhecimento está relacionado ao acúmulo de consideráveis danos moleculares e celulares, acompanhados pela perda gradual das reservas fisiológicas e declínio das capacidades funcionais individuais (WHO, 2015).