Importância da atividade física regular para Diabeticos

Diabéticos

A Prática regular de atividade física preserva e aprimora a saúde e a qualidade de vida de todas as pessoas, graças aos benefícios fisiológicos e psicológicos decorrentes dos exercícios.

Para os portadores de diabete a resposta do corpo aos exercícios físicos traz benefícios ainda mais expressivos.

A pratica de exercícios físicos regularmente proporciona a diminuição de gordura corporal principal fonte energética para os exercícios , apartir de 30 minutos de atividade reduz o colesterol de baixa densidade e dos triglicérides, aumento do colesterol de alta densidade e a melhoria de fluxos da distribuição sanguínea e cardiorrespiratório e reduz doenças coronárias.

O exercício aumenta a disponibilidade de glicogênio muscular e hepático, que diminui a possibilidade de hipoglicemia .

Os exercícios diminuem perda de flexibilidade resultantes da idade como hiperglicemia crônica , evitam problemas nas articulações muitos comum na diabete.

As praticas de atividades físicas fazem com que o organismo libere substancias neuroquímicas como , endorfina que reduz ansiedade e depressão e estresse que também é muito importante para melhorar a a situação da pressão sanguínea e o aproveitamento da glicose.

As atividades físicas devem ser acompanhadas por um profissional para a avaliação de duração e intensidade para evitar sustos no controle glicêmico.

Portadores de diabete , o sistema fisiológico é desequilibrado pela ausência de insulina ou pela resistência do organismo e sua ação , o desafio é saber a quantidade de insulina ou hipoglicemiante será usado para ministrar esse sistema , levando em consideração os níveis hormonais envolvidos no metabolismo antes , durante e depois dos exercícios.

Atividades com maior tempo de duração como atividades aeróbicas usam grande quantidade de glicose e glicogênio muscular, mesmo o nível de insulina estando normal , podendo exigir reposição dos níveis glicêmicos ,ingerindo carboidratos durante e depois dos exercícios para repor o estoque.

Para que possam realizar atividades físicas sem problemas basta ficar atentos aos seguintes requisitos:

* níveis glicêmicos devem ser observados antes, durante e depois do exercício;

* uma fonte de carboidrato de ação rápida, como bala normal, refrigerante normal ou gel de glicose, deve ser sempre carregada quando se prática esporte, para o caso de hipoglicemia;

* é recomendável praticar a atividade física na companhia de um amigo, mas quando estiver sozinho, avise alguém a hora que está saindo, quando pretende voltar e onde estará;

* é importante repor líquidos. Inicia o exercício após hidratação, se for realizado em período maior que 30 minutos, é necessário se hidratar novamente. A água é o melhor líquido de reposição;

* é necessário que o diabético carregue sempre, em local visível, a identificação de portador de diabetes, e o número de telefone para possível contato ou celular; e,

* devem ser usados sapatos apropriados, e realizados exames nos pés sempre após a atividade física, observando vermelhidão, cortes infeccionados ou feridas.