CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES

 

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES

• É IMPORTANTE que você leia a dieta 3-4 vezes COM MUITA ATENÇÃO, e qualquer dúvida entre em contato via e-mail, rede social ou telefone.

• BEBIDAS

- TOMAR À VONTADE: ÁGUA natural, suco natural de LIMÃO, suco verde DETOX (SIGA a receita nas últimas folhas), CHIMARRÃO, café preto, suco CLIGHT, chá natural (carqueja, hibisco, cavalinha, quebra-pedra, porangaba, chá de bugre, chá verde, chá DETOX e chá FEEL GOOD. OBS: UTILIZE adoçante se quiser – EVITE qualquer tipo de açúcar.

- TOMAR COM MODERAÇÃO (somente quando estiver com muita vontade): água com gás, RED BULL SUGAR FREE (zero calorias) e refrigerante sem calorias DIET, LIGHT ou ZERO.

- EVITE TOMAR: suco natural, sucos industrializados (ADES, DELL VALLEY, SINUELLO), água de coco, bebidas energéticas (GATORADE, RED BULL normal), suco tipo TANG, cappuccino, chá solúvel, achocolatado, chás industrializados (ICE TEA, MATTE LEÃO), refrigerante comum, bebidas alcoólicas e suco de vegetais.

• ADOÇANTE

- Todos os tipos estão liberados, porém as opções mais saudáveis e indicadas são o STEVIA 100% ou LINEA SUCRALOSE.

• TEMPEROS para o PREPARO das refeições do DIA

- UTILIZAR À VONTADE: alho, cebola, alecrim, louro, cebolinha, erva-doce, orégano, coentro, manjericão, gengibre, canela, pimenta, Mrs. Dash, curry, açafrão, manjerona, tomilho, salsa, sálvia, cravo-da-índia, hortelã, estragão, vinagre, noz moscada e limão.

- UTILIZAR COM MODERAÇÃO: molho shoyo light, molho de pimenta, molho de alho, molho de gergelim, extrato de tomate, sal marinho, sal rosa do HIMALAIA, sal lite salt LINEA, azeite de oliva extra virgem (acidez 0,5%), óleo de coco, óleo de linhaça com açafrão (Vital Atman), óleo de chia, vinagre balsâmico, vinagre de maçã, mostarda natural (marca FRENCHS ou TASTE), leite de coco LIGHT, molho para salada (marca TASTE ou KEEPPACK).

- EVITE UTILIZAR: sal comum, óleo de soja, óleo de canola, óleo de girassol, óleo de milho, óleos em geral, banha de porco, molhos prontos para salada (utilize somente os permitidos), molho shoyo normal, Ketchup, margarina, manteiga e maionese.

• ALIMENTOS para comer fora da dieta quando estiver com fome

- EVITE EXAGERAR:

- TRIDENT

- GELATINA ZERO

- ABACAXI (adicione canela e aqueça se quiser)

- CALDA de chocolate/caramelo/morango (marca TASTE ou WALDEN FARMS)

- CLARA DE OVO cozida

- VEGETAIS liberados da dieta

Opções de vegetais – à vontade
Alface	Alcachofra	Chicória	Escarola	Repolho roxo
Almeirão	Abobrinha	Couve	Pepino	Vagem
Agrião	Brócolis	Chuchu	Pimentão
Acelga	Broto de alfafa	Couve flor	Rabanete
Aspargo	Cebola	Espinafre	Repolho verde

• FARMACIA DE MANIPULAÇÃO

- VITADERME: Praça matriz da São Donato

Centro – Içara

(48) 3432-4404     Cel: (48) 99624-7179