DIETA CETOGÊNICA EFICAZ NO EMAGRECIMENTO: REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

DIETA CETOGÊNICA EFICAZ NO EMAGRECIMENTO:

 REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

 Tema: A dieta mais eficaz para o emagrecimento

 RESUMO Introdução: A obesidade além de ser considerada multifatorial é também responsável por desencadear inúmeras doenças como problemas cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, dislipidemia, aterosclerose e alguns tipos de cânceres, e está entre os dez principais problemas de saúde, sendo caracterizado por um terço da população mundial (GOMES, 2016) e (NASCIMENTO, 2020). Objetivo: identificar um plano de emagrecimento que seja eficaz em todas as idades e que não comprometa a composição corporal. Método: O presente trabalho trata - se de um artigo de revisão integrativa, desenvolvida seguindo os preceitos do estudo exploratório, por meio de pesquisas bibliográficas, sendo realizada a busca de artigos nas bases de dados eletrônicas: Scielo, Lilacs para responder a pergunta norteadora: Será que a dieta cetogênica é a melhor escolha para um emagrecimento a curto prazo de forma eficaz? As buscas ocorreram nos meses de junho e julho de 2022, utilizando os descritores “dieta cetogênica”, “emagrecimento”, “saúde”, sobrando apenas 4 artigos. Resultados: Uma alternativa para a solução deste problema é a mudança de hábitos, optando por um estilo de vida mais saudável e uma alimentação equilibrada. A dieta cetogênica (DC) é baseada no grande consumo de gorduras (90%) e restrição de carboidratos e proteínas (10%), sendo assim, a oferta excessiva de gordura ao organismo é possível manter o metabolismo em inanição, usando os lipídios como fonte de energia, mantendo o estado de cetose (NASCIMENTO, 2020). Mesmo sendo uma dieta especial, deve-se gerar energias, proteínas, minerais e vitaminas proporcionando a manutenção do nosso organismo. Esta dieta além de facilitar a perda de peso de forma facilitada, produz um perfil lipídico não aterogênico, diminui a pressão arterial e a resistência à insulina com uma melhora nos níveis sanguíneos, glicose e insulina quando em jejum, auxiliando também no desempenho de esportes aeróbicos (GOMES, 2016). O processo de emagrecimento com a prática da DC é compreendida através da utilização das reservas do glicogênio muscular auxiliado da restrição de carboidratos na dieta (NASCIMENTO, 2020). Compreendendo que para cada grama de carboidratos é necessários três gramas de água no nosso organismo, compreende-se que a redução dos níveis de glicogênio é através da perda de água. Conclusão: constatou-se que a DC é a opção mais eficaz para o emagrecimento, apresentando bons resultados à composição corporal do indivíduo, além de controlar a pressão arterial, melhora sobre a insulina e redução da glicose e insulina sanguínea em jejum. Outro benefício significativo é a redução do apetite e o controle no consumo de alimentos. Todos os artigos estudados apresentam resultados promissores em pesquisas de curto à médio prazo. E se tratando na busca de resultados rápidos de forma segura na busca por perda de peso, a dieta cetogênica torna-se a opção mais segura. Palavras-chave: dieta cetogênica; emagrecimento; saúde.

 Referências: GOMES. Laís Polyane Assis; Dieta Cetogênica Para O Emagrecimento: Uma Revisão Da Literatura. Vitória de Santo Antão, 2016. NASCIMENTO. Bárbara Raquel Cardoso do; Britto. Rayssa Cristina de Lima Athayde de; Soares. Joelma Araújo Barbosa; Toscano. Luciana Tavares; Dieta Cetogênica E Sua Eficácia Em Indivíduos Obesos. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, São Paulo. v. 14. n. 86. p.451-459. Maio/Jun. 2020. ISSN 1981-9919. PEDROSA. Rogerio Graça; JUNIOR. Jose DONATO; TIRAPEGUI. Julio; Dieta rica em proteína na redução do peso corporal. Rev. Nutr., Campinas, 22(1):105-111, jan./fev., 2009

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