DIETA LOW CARB
Por: Faculdad Fmb Parelhas • 7/10/2018 • Resenha • 305 Palavras (2 Páginas) • 291 Visualizações
DIETA SEM GORDURA
CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1: 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de pão integral, 1 fruta (pêra, maçã, fatia de abacaxi, ameixa ou 3 morangos)
OPÇÃO 2: 1 fatia de pão com ricota (ou creme de ricota), 1 copo de leite desnatado, 1 ovo cozido, 1 fruta (pêra, maçã, fatia de abacaxi, ameixa ou 3 morangos)
1x de café (na utilizar açúcar, utilizar açúcar mascavo ou mel ou adoçante) ou
LANCHE DA MANHÃ:
1 Fruta (pêra, maçã, fatia de abacaxi, ameixa ou 3 morangos)
ALMOÇO:
2 colheres de arroz integral
1 concha rasa de feijão
1 pedaço de frango ou peixe ou carne (patinho), do tamanho da palma da mão
(evite fritura, prefira alimentos grelhados e sem conservantes – caldos knnor, sazom, etc, use temperos naturais e pouco sal)
Salada verde a vontade (Alface, tomate, rúcula, pepino, berinjela, espinafre...)
LANCHE DA TARDE
1 salada de frutas com granola integral e 1 colher de mel (pêra, maçã, fatia de abacaxi, ou 3 morangos)
Ou 1 iogurt desnatado c/ 3 bolachas integrais
JANTAR
OPÇÃO 1: 1 pedaço de frango grelado, ou peixe + salada a vontade
CEIA: 3 colheres de abacate com 1 colher de mel ou puro
(Consumir o abacate apenas 3 vzs por semana)
SUPLEMENTAÇÃO
ACELERAÇÃO DO METABOLISMO:
Tomar 1 cápsula pela manhã e 1 antes do almoço de Mix de óleos 3, 6 e 9 (Óleo de coco, óleo de chia e óleo de cártamo) R$ 10,00 (Lá em Alex tem um pacote com 30 unidades)
Womax: Tomar todos os dias pelo menos por 3 meses (ver dosagem no rótulo)
CHÁS: Chá de Hibisco com Canela, ou Hibisco com Cavalinha, Chá verde, chá preto... Fazer 1 litro de chá por dia e tomar em intervalos diferentes, pelo menos 3 vezes ao dia!
Faça exercício físico pelo menos 30 min ao dia (corrida, caminhada, aeróbico) irá acelerar o processo de emagrecimento além de ajudar a manter sua boa forma física e mental.
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