Opcoes de cafe da manha. Vitamina cremosa

`OPCOES DE CAFE DA MANHA

Vitamina cremosa

Ingredientes

- 2 ameixas pretas sem caroço

- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura

- 1 colher (sopa) de aveia

- 1 colher (sopa) de açúcar

Como preparar?

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida sem coar. Receita rende um copo, que tem 199, 1 calorias e 13, gramas de fibras.

Vitamina rica em fibras

Ingredientes

- 1 unidade média de mamão papaya

- 2 laranjas sem sementes

- 1 colher (sopa) de semente de linhaça

- 1 colher (sopa) de açúcar

Como preparar?

Bata todos os ingredientes no liquidificador e bata, tome em seguida, sem coar. Rende um copo, tem 401,2 calorias e 16,9 gramas de fibras.

01 XIC DE CAFE + 02 FATIAS DE TORRADA OU PAO INTEGRAL

Café da manhã

• 1 copo de iogurte light

• 1 pão francês

• 1 fatia de peito de peru

• 1 fatia de abacaxí

Café da manhã

• 1 copo de leite desnatado com 1 col. sobremesa) de achocolatado light

• 1 fatia de pão com linhaça ou integral com 1 col. (sobremesa) de geléia diet

• 1 laranja

Café da manhã

• 1 copo de leite desnatado com 1 col. sobremesa) de achocolatado light

• 1 fatia de pão com linhaça ou integral com 1 col. (sobremesa) de geléia diet

• 1 laranja

Café da manhã

• 1 xíc. (chá) de chá com adoçante

• 1 fatia de pão de centeio

• 1 col. (sopa) de cream cheese ou ricota

• 1 banana-prata com aveia (1 col. de sobremesa)

Café da manhã