Administrando a Si Mesmo: Conquistando a Distração Digital

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UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ ESPECIALIZAÇÃO EM ENGENHARIA DE SEGURANÇA

DO TRABALHO

Administrando a si mesmo: Conquistando a distração digital

Ycaro Jorge Maia da Costa

Trabalho da disciplina Ergonomia

Tutor: Prof. FERNANDO MEDINA

Limoeiro do Norte - CE 2020

Administrando a si mesmo: Conquistando a distração digital

O estudo de caso dos autores Larry Rosen e Alexandra Samuel trata da sobrecarga digital sofrida por muitos profissionais dos ambientes de trabalho atuais, que muitas vezes são bombardeados com uma série de mensagens e conteúdos digitais que praticamente não conseguem se concentrar em tarefas importantes.

Como resultado dessa exposição excessiva muitos tem sua vida profissional e pessoal impactada por informações sem importancia, ou seja, mantem-se ocupados mas pouco produzem.

Esse impacto gera redução de produtividade e engajamento nas organizações, que segundo pesquisadores impactam a economia na ordem de centenas de bilhões de dólares nos EUA, e que além disso prejudicam a qualidade de vida dos profissionais.

Como exemplo é citado um gerente de uma empresa de aplicativos educacionais, Marco, que começava o dia respondendo mensagens na cama, notícias durante o almoço, enquanto dirigia, no escritório era distraido por emails e mensagens, que não conseguia completar tarefas prioritárias e não engajava-se em reuniões, o que resultou em reclamações dos colegas, assim como da esposa e dos filhos por distração em momentos familiares, até que notou que precisava mudar seus hábitos.

Psicólogos demonstraram que quanto mais recentes as gerações havia uma tendencia no comportamento em relação a tecnologia em que os mais jovens envolviam-se com maior frequencia em várias atividades simultaneamente, o que tende a gerar procastinação e redução de produtividade principalmente quando envolvem atividades que exigem maior esforço intelctual, além de causar maior estresse.

Em algumas pessoas pessoas a ansiedade pelo contato com as informações exibidadas nos dispositivos tecnológicos está a beira da obsessão, e muitas vezes independe da idade, experiencias com estudantes mostraram que os que tinham o hábito de constantemente checar o smartphone tendiam a sentir uma crescente ansiedade.

Os psicólogos recomendam o uso de princípios comportamentais no controle da ansiedade como definição de intervalos de uso durante a rotina, que sirvam como ciclos de descanso, também utilizando música ou caminhada como calmantes, até que se sinta confortável por mais tempo sem o uso do aparelho.

Outrps estudos também notaram que a exposição dos olhos a luz led momentos antes de dormir é prejudicial ao sono, periodo em que as informações são consolidadas no cérebro. Evitando isso bloqueia-se a liberação de neurotransmissores que ativam o cérebro e produz-se melatonina, facilitando o descanso.

 Dados todos os meio que a tecnologia impõe exigências em nosso tempo, nos esquecemos que ferramentas digitais devem na verdade facilitar nossas vidas, portanto é preciso fazer bom uso.

Outra técnica para otimizar o tempo seria usar classificações de emails quanto ao nível de atenção que necessitam, estabelecendo regras e filtros de prioridades. Quanto a notícias, também existem ferramentas de automatização que fazem com que apenas as informações mais relevantes cheguem de maneira personalizada, e reservando horários para ter acesso, de forma semelhante também pode-se fazer com a promoção de marcas em redes sociais.