Descritivo de vaga

( As 9:00 Café da manhã )
· 2 fatias de pão light 9 grãos
· 1 colher (sopa) requeijão light 
· 200 ml de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de canela em pó ou uma xícara de chá de sua preferência com adoçante.

Se antes do almoço sentir fome, bota pra dentro uma frutinha legal e bebe bastante água.

( As 12:00 Almoço )
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 pires de salada de alface
· 1 colher (sopa) de refogado de repolho e cenoura (pode não ser refogado também)
· 1 filé pequeno de frango, ovo, carne ou peixe (Pode assar o frango na sanduicheira)
· 1 maçã

(pode fazer salada a seu gosto, alface, tomate, repolho e etc. a vontade)

Dica da nutricionista: . Tempere a salada com um fio de azeite extra virgem para acrescentar uma fonte de boas gorduras ao cardápio.

( As 15:00 Lanche da tarde )
· 1 ou 2 Fruta Ou Gelatina

( As 18:00 Jantar )
· 1 pires de salada de tomate  e acelga refogada, salada a vontade.
· 1 Pedaço de Carne , Frango, peixe ou um ovo

(As 21:00 Ceia )
· 1 fruta assada (banana) com canela, ou 1 copo de chá com algumas bolachas cream cracker integral, hummmmmmmmmmmmm.

Olhando direitinho, não se passa fome com essa dieta, no começo é um pouco difícil, mas quando vc ver os primeiros resultados, vc se sente animada para seguir em frente, no meu caso, perdi apenas 8 quilos porque não fiz exercícios físicos, como por exemplo caminhada, já o meu namorado, ele caminhou todos os dias, 1 hora de caminhada e perdeu 11 quilos. O segredo é, sentiu fome? Leva com vc 1 ou 2 frutas, aveia em flocos e faça seu lanche onde estiver. DIGA NÃO AS GULOSEIMAS E AS TENTAÇÕES, e se for para refogar as coisas La em cima que seja com azeite. Tire de vez o óleo, manteiga e açúcar dessa dieta. Tenha foco, fé e determinação que vc também conseguirá! Não é caro as comprinhas e dura bastante. Tenha fé, vc vai conseguir! É SIMPLES. E lembre-se sempre: Sentiu fome? Coma uma fruta... BOA SORTE