Projeto arquitetonico

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TRATAMENTO PARA PERDA DE PESO HCG

DESJEJUM PELA MANHÃ

Tomar um copo de água com 01 limão sem adoçar ou com Stévia (100% Stévia na composição)

Opção 1: 01 Omelete (02 claras e 01 gema) + 01 fatia de presunto magro +

01 xícara de café ou chá (sem açúcar)

Opção 2: 02 colheres de queijo cottage 0% de gordura + 01 fatia de presunto magro + 01 xícara de café ou chá (sem açúcar)

CAFÉ DA MANHA

Opção 1: 02 fatias de ricota light ou 02 colheres de queijo cottage 0% de gordura

Opção 2: 02 fatias de peito de peru light

Opção 3: 02 enroladinhos (02 fatias de presunto magro e 02 fatias de mussarela light)

ALMOÇO

Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de folhas + 02 pedaços (total de 100g) de frango assado sem pele + 01 taça de gelatina DIET ou 01 xícara de café ou chá (sem açúcar)

Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de folhas + 01 filé (100g) de peixe grelhado + 01 taça de gelatina DIET ou 01 xícara de café ou chá (sem açúcar)

Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de folhas + 01 filé (100g) de carne magra grelhada + 01 taça de gelatina DIET ou 01 xícara de café ou chá (sem açúcar)

LANCHE DA TARDE

Opção 1: 02 fatias de peito de peru light + 02 fatias de mussarela light + 01 taça de gelatina DIET ou 01 xícara de café ou chá (sem açúcar)

Opção 2: 02 colheres de queijo cottage 0% de gordura + 02 fatias de peito de peru light + 01 taça de gelatina DIET 01 ou xícara de café ou chá (sem açúcar)

Opção 3: 01 Laranja OU 01 Kiwi OU 01 maça OU 06 morangos

JANTAR

Opção 1: 01 prato de salada de folhas + 01 sobrecoxa (100g) de frango assada sem pele + 01 taça de gelatina DIET

Opção 2: 01 prato de salada de folhas + 03 (100g) colheres de sopa de picadinho de carne com cebola + 01 taça de gelatina DIET

Opção 3: 01 prato de salada de folhas + 01 filé (100g) de peixe assado + 01 taça de gelatina DIET

CEIA

Opção 1: 01 taça de gelatina DIET

Opção 2: 02 fatias de peito de peru

OBSERVAÇÕES:

Você pode variar o cardápio com as seguintes categorias de alimentos:

Vegetais: Alface, agrião, rúcula, escarola, espinafre, repolho, chicória.

Carnes magras: Porco e boi sem gorduras, grelhadas, assadas ou cozidas.

Carne branca: Aves.

Peixes (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.

Miúdos: Fígado, moela, etc. Frutos do mar: Lula, camarão e marisco.

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