A Ginástica Localizada

Responde às seguintes questões recorrendo ao documento de apoio da disciplina.

1)        Faz um pequeno resumo da história da modalidade;

A ginástica localizada surgiu em meados de 1930 no Brasil, e tem evoluído cada vez mais. A ginástica localizada é a ginástica que tem o maior número de praticantes. Esta ginástica esta associada a ginástica de academia (ginásio), que atrai assim cada vez mais praticante.

Alguns métodos de origem estrangeira influenciaram diretamente a Ginástica de Academia até ela tomar o formato atual. Nos anos 60 e 70 foi a Calistenia. Nos anos 80 a Ginástica Aeróbica (Alto e Baixo Impacto), seguidos nos anos 90 pelo Step Training.

Atualmente a Ginástica Localizada tem base na musculação. Vários fatores, tais como cinesiológicos, anatômicos e de melhoria de performance são comuns nestas duas atividades, o que aumenta a correlação entre elas.

2)        Destaca os principais objetivos e benefícios da ginástica localizada;

São inúmeros os benefícios da ginástica localizada. Com a média de uma hora, a aula de ginástica localizada gera um elevado gasto de energia, isso faz com que se possa perder até 500 kcal por aula.

O coração e os pulmões trabalham com mais intensidade para poderem bombear oxigênio suficiente para os músculos. Desse modo, esses órgãos ficam mais fortes, o que previne doenças cardiovasculares e respiratórias.

Além disso a ginástica localizada exige concentração e foco, que melhoram a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade.

Os praticantes também ganham amigos, as aulas em grupo promovem sociabilidade, proporcionam maior contato humano e boa forma física.

Os benefícios ginástica localizada são:

•        Reduz gorduras e medidas corporais;

•        Proporciona perda de peso, quando praticada regularmente;

•        Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o estresse e aumenta a disposição;

•        Melhora o condicionamento físico;

•        Contribui para a melhora da qualidade de vida;

•        Melhora o quadro de algumas doenças como as cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado, nível de triglicérides elevado, doenças coronarianas), respiratórias, diabetes, obesidade, entre outas;

•        Melhora o equilíbrio, agilidade e o sistema motor;

•        Previne doenças cardiovasculares e respiratórias por fortalecerem o funcionamento dos pulmões e coração;

•        Quando praticada em grupos promove uma maior interação sociabilidade entre as pessoas.

3)         Refere os materiais e formas de variar a aula de ginástica localizada;

Atualmente existe uma gama de materiais que auxiliam no desempenho do trabalho numa aula de Ginástica Localizada. A criatividade do profissional poderá ajudar muito na elaboração de rotinas que proporcionarão um excelente resultado, tanto estético como fisiológico. Dentre estes materiais estão:

•        Halteres;

•        Barras com anilhas;

•        Caneleiras;

•        Elásticos;

•        Steps;

•        Barras fixas e paralelas;