A Teoria e Metodologia da Natação e Atividades Aquáticas
Por: Jurgenn Volkmann • 18/11/2020 • Trabalho acadêmico • 944 Palavras (4 Páginas) • 152 Visualizações
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CURSO: Educação Física – Licenciatura e Bacharelado
DISCIPLINA: Teoria e Metodologia da Natação e Atividades Aquáticas
Trabalho Exercícios Educativos para o Nado Crawl e Costas
Cada aluno deverá desenvolver 3 atividades para cada uma das fases necessárias ao desenvolvimento do Nado Crawl e Costas - Posição do Corpo, Ação dos Braços, Ação das Pernas e Respiração. Utilizem os livros e materiais disponível na biblioteca virtual ou pesquisas na internet.
Nado Crawl
Fase | Correção observada | Atividade | Materiais |
Posição do Corpo | Corpo horizontal - cabeça alta. |
| Prancha |
Ação dos Braços | Levar o braço com o cotovelo muito baixo |
| Espaguete |
Ação das Pernas | Batida muito no fundo |
| Pullbuoy, prancha |
Respiração | Respirar a cada braçada |
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Nado Costas
Fase | Correção observada | Atividade | Materiais |
Posição do Corpo | Quadris baixos | 1.O aluno deve por espaguete, abaixo dos quadris. Eles devem se deitar tentando estender o corpo, olhando para o céu de maneira relaxada. 2.Aluno se segura em uma bola na borda da piscina, utiliza o impulso para se deslocar, em decúbito dorsal sem mover as pernas e os braços, o corpo fica ligeiramente imerso na linha da superfície, objetivo é chegar até o fim do impulso, mantendo o quadril na linha da superfície. 3.Os alunos ficam em decúbito dorsal com os braços e pernas abertas, olhando para o teto, sem auxílio de nenhum material. | Espaguete, Bola |
Ação dos Braços | Manter o braço contraído | 1.Importante do nado costas é compreender o movimento a ser feito. Fora da piscina, executar as braçadas, por ser um movimento diferente, alguns alunos podem apresentar dificuldades. Assim que estiverem prontos, colocar na piscina. 2.Alunos ficam em decúbito dorsal, usarão um espaguete para colocar na região da lombar e dar as braçadas, com ajuda de um colega para se deslocar. 3.Espalhar vários objetos pela piscina, o objetivo do aluno é ir em busca destes objetos no nado costa. Assim que alcançar o objeto, deve-se voltar a borda da piscina, entregar o objeto e ir em busca de outro. | Espaguete, brinquedos. |
Ação das Pernas | Movimento de pedalar | 1.Alunos ficam em decúbito dorsal, usará uma prancha para segurar e mantendo os braços estendidos, com ajuda de um colega para se deslocar ele dará as pernadas 2.Deitado na piscina em decúbito dorsal, segurando na borda da piscina, o aluno deve bater os pés 1 de cada vez, fazendo muita espuma. 3.Segurando uma prancha, o aluno deve se deslocar na piscina em decúbito dorsal, sem movimentar os braços, apenas as pernas. Na beira da piscina, deve-se dar o impulso com os pés. | Prancha |
Respiração | Respirar sempre. | 1.O aluno fica boiando na piscina em decúbito dorsal sem executar nenhum movimento, apenas focando na respiração, caso não consiga boiar, pode utilizar um espaguete para auxiliar. 2.No nado costas, o aluno deve respirar quando o braço estiver no ponto mais alto fora da água, e segurar a respiração quanto tempo conseguir, o aluno se desloca pela piscina em decúbito dorsal, segurando uma prancha nas mãos e executando apenas o movimento dos pés, deve respirar, segurar a respiração por 5 segundos e respirar novamente, até o fim da piscina. 3.O aluno deve submergir na piscina, e ir em busca de um brinquedo que se encontra no fundo da piscina, ao encontrar, voltar para a superfície e entregar o brinquedo e ir em busca de outro. | Prancha, brinquedo, Espaguete |
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