ALimentação Para Idosos

Considerações finais

Com a finalização do estudo do treinamento resistido com homem acima de 60 anos, verificou-se:

• aumento da massa muscular;

• diminuição da freqüência cardíaca em repouso;

• diminuição da freqüência cardíaca máxima;

• considerável aumento da circunferência femoral;

Em membros superiores houve pequeno crescimento muscular tomando em relação o crescimento de membros inferiores, devido ao treinamento intenso.

A conclusão deste estudo apresentou-se de acordo e em função dos objetivos propostos pela pesquisa. A prática permanente de atividade física melhora as condições físicas e psicológicas do ser humano. Obteve o resultado esperado, pois a prática e a intensidade foram adequadas, respeitando as condições biológicas do aluno.

Percebeu-se uma melhora na mobilidade articular e, principalmente, na questão emocional, mais interesse nas atividades diárias.

Sugere-se que este tipo de treinamento resistido, seja realizado também entre as mulheres acima de 60 anos, observando mais variáveis, condição socioeconômico e emocional, tornando o exercício físico uma forma prazerosa em sua vida.

Expectativa de vida

A população está crescendo no Brasil e no mundo. Com o aumento da expectativa de vida, houve crescimento da população de pessoas de maior idade que estão sentindo a necessidade de seguir um programa adequado de atividades físicas para a manutenção da saúde.

Exercícios na melhor idade

O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal.

A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável, para retardar oprocesso de envelhecimento.

Benefícios dos exercícios para a 3ª idade

• Autonomia e bem-estar;

• Aumento da massa muscular e óssea;

• Redução adiposa;

• Estimulo ao metabolismo;

• Combate ao processo inflamatório;

• Melhora das capacidades funcionais;

• Bem-estar físico e psicológico;

• Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);

• Redução de doenças…

E aprimoramento das qualidades que permitem realizar conforto, e independência nas atividades diárias…

Além de proporcionar um melhor convívio social, melhor interação para desenvolver atividades culturais e recreativas e envolvimentos em projetos para idosos potencializando assim um envelhecimento ativo!

Exercícios para Idosos

A atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação, e deverá ser incluída em sua rotina diária, e praticada com regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação médica e