Atividade Fisica

Atividade física é saúde: treino e cuidados para esportistas iniciantes

Com tantos motivos para adotar hábitos mais saudáveis, especialistas

Einstein preparam treino para dupla iniciante do projeto Prepare-se Já

Por definição, o sedentarismo é o estado reduzido de atividade física que compromete a saúde. Para um indivíduo sedentário deixar esta condição, uma série de fatores deve ser levantada e estudada por especialistas, para traçar uma rotina que corresponda ao condicionamento e objetivos que se desejam atingir.

***Acompanhe a luta de seis pessoas comuns na contra o sedentarismo***

Quando você resolve mudar algo, é aconselhável analisar com cuidado todos os fatores envolvidos nesta mudança, não é mesmo? A proposta do Prepare-se Já é exatamente esta: com acompanhamento necessário, incentiva um estilo de vida mais saudável, com mais qualidade e bem-estar. Devidamente consultados com a equipe Einstein, os companheiros da dupla iniciante dão boas-vindas à nova vida.

marla publi (Foto: divulgação Eisntein)

Marla, iniciante, recebe orientação do educador físico Bruno Gion, da equipe Einstein (Foto: divulgação)

Num primeiro momento, o treino de Alexandre terá variações entre esteira, bicicleta e piscina (corrida aquática e natação), para manter a sobrecarga cardiovascular e o aumento da capacidade aeróbica e não sobrecarregar o sistema músculo esquelético com o impacto, como explica o time Einstein.

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Marla também recebeu orientação sobre o treinamento que, por mais leve que possa parecer, exige uma carga do coração e precisa ser preparado gradualmente para os esforços. Respeitar o limite individual é diminuir o risco de lesões e melhorar o desempenho na atividade física.

Em acordo médico geral, recomenda-se a prática aeróbia de intensidade moderada por, no mínimo 30 minutos, cinco vezes por semana. Caminhadas de, pelo menos, dez minutos durante o dia são uma forma de manter a saúde em ordem e deixar o sedentarismo para trás, além de proporcionar benefícios, como a melhora do condicionamento físico, o cuidado com saúde cardiovascular, o controle do peso e o aumento da longevidade.