Dieta
Resenha: Dieta. Pesquise 862.000+ trabalhos acadêmicosPor: Maricota123 • 22/9/2014 • Resenha • 293 Palavras (2 Páginas) • 188 Visualizações
Cardápio de dois dias
Atenção: na noite anterior à dieta, evite carboidrato. O ideal é tomar uma sopa de carne magra
Dia 1
Café da manhã: 1 pão francês sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (chá) de azeite de oliva chá ou café com adoçante à base de estévia
Lanche 1: 3 amêndoas cruas sem sal
Lanche 2: 3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)
Almoço: 1 filé grande (150 g) de pescada branca (ou 1 filé pequeno — 60 g — de frango grelhado) com 4 col. (chá) de azeite de oliva
Lanche 3: 3 azeitonas verdes
Lanche 4: 3 amêndoas cruas sem sal
Jantar: 1 filé médio (100 g) de salmão grelhado (ou assado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva
Ceia: 3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)
Dia 2
Café da manhã: 1 fatia de pão integral (ou 1 pão francês se miolo) com 2 col. (sopa) de queijo cottage + 2 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes chá ou café com adoçante à base de estévia
Lanche 1: 5 amendoins crus (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
Lanche 2: 3 azeitonas verdes (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
Almoço: 1 filé médio (100 g) de atum (ou salmão) grelhado ou assado com 3 azeitonas verdes e 2 col. (chá) de azeite de oliva
Lanche 3: 3 amêndoas cruas sem sal
Lanche 4: 1 fatia média de melão (ou 6 uvas rubis)
Jantar: 1 filé médio (100 g) de salmão assado (ou grelhado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes
Ceia: 3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)
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