Dieta Ganhoi De Massa
Trabalho Universitário: Dieta Ganhoi De Massa. Pesquise 862.000+ trabalhos acadêmicosPor: alerocha1 • 25/10/2014 • 373 Palavras (2 Páginas) • 295 Visualizações
Dieta para ganho de massa e definição muscular
2 fatias de pão integral
40gr de ricota com 2 fatias de peito de peru
Batida > 1 banana nanica, 40gr de aveia e200 ml de leite desnatado.
200gr de batata doce
4 claras de ovos
60gr de dextrose
30gr de whey protein
3gr de creatina
150gr de arroz
1 concha de feijão
Beterraba, couve flor e brócolis.
Salada crua avontade coloque azeite extra virgem na salada e legumes
100gr de frango
1 lata de sardinha
100gr de batata doce
40gr de aveia
1iorgute
100gr de frango
75gr de arroz
1 concha de feijão
100gr de frango
Verduras cozidas
Salada avontade
200gr de frango
1 iogurte
1fruta(melancia, laranja, jambo)
Total
Carboidratos 280
Proteínas 185
Dieta para ganho de massa e definição muscular
2 fatias de pão integral
40gr de ricota com 2 fatias de peito de peru
Batida > 1 banana nanica, 40gr de aveia e200 ml de leite desnatado.
200gr de batata doce
4 claras de ovos
60gr de dextrose
30gr de whey protein
3gr de creatina
150gr de arroz
1 concha de feijão
Beterraba, couve flor e brócolis.
Salada crua avontade coloque azeite extra virgem na salada e legumes
100gr de frango
1 lata de sardinha
100gr de batata doce
40gr de aveia
1iorgute
100gr de frango
75gr de arroz
1 concha de feijão
100gr de frango
Verduras cozidas
Salada avontade
200gr de frango
1 iogurte
1fruta(melancia, laranja, jambo)
Total
Carboidratos 280
Proteínas 185
Dieta para ganho de massa e definição muscular
2 fatias de pão integral
40gr de ricota com 2 fatias de peito de peru
Batida > 1 banana nanica, 40gr de aveia e200 ml de leite desnatado.
200gr de batata doce
4 claras de ovos
60gr de dextrose
30gr de whey protein
3gr de creatina
150gr de arroz
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