EXERCICIO FISICO REGULAR

UNIVERSIDADE FEDERAL DO ACRE – UFAC

PAULLYANNE SILVA

EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

Rio Branco

2014

PAULLYANNE SILVA

EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

Trabalho apresentado à disciplina de Fundamentos de Fisioterapia, do curso de Educação Física – Bacharelado, da Universidade Federal do Acre – UFAC, para obtenção da nota parcial referente à N1.

Professora: Rosângela Bertocco

Rio Branco, Ac

2014

INTRODUÇÃO

Fazer exercício é importante para se manter saudável. Seja qual for a sua idade, o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à aparência e ao bem estar.

Para os preguiçosos de plantão: não dá para falar de um projeto de vida saudável sem falar de atividade física. Ela está presente desde a época dos homens das cavernas, que caçavam para sua sobrevivência, e agora, com o sedentarismo típico da vida moderna, se faz cada vez mais importante.

Exercício físico é sinônimo de melhora do sistema cardiorrespiratório, melhor condicionamento físico, força, agilidade, melhoria da coordenação motora, flexibilidade e equilíbrio corporal.

EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

A atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição esportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma".

No dia 6 de abril a Organização Mundial da Saúde (OMS) celebra o Dia Mundial da Atividade Física.

Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro desportivo qualificado, pois a prática de exportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

Exercitar-se regularmente traz benefícios enormes. Quando se fala de exercitar-se regularmente, isso quer dizer não menos que três vezes por semana, e por períodos não menos que vinte minutos de exercícios aeróbicos (com respiração profunda). Isso quer dizer que as ginásticas, que são praticadas de forma estática e que não levam a um aumento do batimento cardíaco e da respiração, não terão os mesmos resultados dos exercícios aeróbicos.

Os benefícios que podem vir de atividades físicas regulares:

1. Os benefícios de três seções semanais de exercícios incluem não somente músculos mais fortes, mas também músculos mais jovens.

2. Os exercícios físicos podem melhorar a capacidade mental e adiar o declínio da memória.

3. Fazer atividades que aumentem os batimentos cardíacos durante apenas 30 minutos diariamente pode cortar em 50% os riscos de doenças cardíacas.

4. Os exercícios produzem melhora do estado emocional e promovem a sensação de felicidade.

5. Exercitar-se é um excelente anti-depressivo (prevenção).

6. Melhora o desejo e o desempenho sexual.

7. Fortalece os vasos sanguíneos evitando varizes e coágulos.

8. Melhora o apetite e por outro lado queima as gorduras acumuladas.

9. Reduz os riscos de câncer.

CONCLUSÃO

Na atualidade muito se vem discutindo sobre a questão da prática da atividade física, de diversas maneiras sua prática vem se propagando por toda sociedade contribuindo em diversos aspectos.

Diversos grupos vêm se destacando pela prática de atividades físicas regulares, principalmente o grupo da terceira idade que vem obtendo melhor qualidade de vida saindo do sedentarismo.

Diante dos fatos expostos podemos concluir que as atividades físicas sob a orientação de um profissional qualificado pode trazer inúmeros benefícios para as pessoas de modo a ajudá-las com suas atividades do dia a dia.

REFERÊNCIAS

Exercício Físico e Saúde. Disponível em: <http://www.exerciciofisicoduodifusao.blogsport.com.br >Acesso em: 30 Set 2014.

Nove Benefícios do Exercício Físico Regular. Disponível em: <http://www.reformadesaude.blogsport.com>Acesso em: 30 Set. 2014.