Educação Fisica

O QUE E EXERCICIO FISICO

Exercício físico é uma forma de atividade física realizada repetidamente e por um tempo determinando visando atingir um objetivo específico. É, na verdade, uma espécie de atividade física planejada. Mas todos eles devem ser realizados com orientação médica, principalmente no caso de idosos, gestantes e deficientes físicos.

PRINCIPAIS EXERCICIOS FISICOS

Cada exercício físico tem um objetivo específico, mas todos são atividades físicas, por isso são recomendados. Os principais exercícios são os seguintes:

 Caminhada – indicada para quem está iniciando a rotina de exercícios. Queima gordura, promove bem-estar e promoverá melhorias na saúde;

 Corrida – ótimo exercício, por ser completo e exercitar todo o corpo;

 Musculação – exercício praticado por quem deseja fortalecer e definir a musculaturas. Também traz muitos benefícios para a saúde;

 Natação e hidroginástica – proporciona muito gasto calórico, aumenta a resistência cardiovascular e muscular;

 Pilates – promove o bem estar, combate o estresse e ameniza dores, principalmente nas costas. Além disso, melhora a respiração, corrige a postura e trabalha os músculos;

 Alongamento – além de preparar o corpo para as atividades físicas, o alongamento melhora a respiração, lesões e dores nos músculos e nas articulações e contribui para o melhor funcionamento do corpo todo;

 Esportes como futebol, voleibol, basquetebol, dentre outros;

IMPORTANCIA DOS ESPORTES (coletivos e individuais)

A prática de esportes faz com que tenhamos uma melhor qualidade de vida. Ao praticar um esporte expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a educação.

Na adolescência os esportes ajudam também na socialização, pois eleva a sua autoestima e também a sua integração em um grupo, além de afastá-los do consumo de bebidas alcoólicas e drogas, e de também equilibrar o peso do corpo, pois nesta fase costumam comer muito.

Já para os adultos a prática de esportes reduz os riscos de doenças e contribui para uma melhor formação do corpo.

Logo, o esporte traz saúde e bem estar, além de elevar a expectativa de vida, prevenir a pessoa de várias doenças, elevar a autoestima, e outros benefícios que vão sendo adquiridos no decorrer do tempo.

IMPORTANCIA DA FAMILIA

As práticas alimentares praticadas inadequadas são reflexos aprendidos na família. O mau hábito alimentar deve ser trabalhado desde cedo, pois é nessa fase que se aprende a ingerir e a gostar de determinados alimentos, é onde as preferências alimentares são improuzidas, Por dentro tornar-se permanentes até a fase idosa.

Se os pais são obesos, podem influenciar no peso corporal dos filhos, não apenas por razões genéticas, mas, sim, pelos hábitos inadequados