Educação Fisica

1. Esforço Físico e Fadiga

1.1. Definição

Esforço físico é a ação de forçar o corpo e os músculos, é consequência da prática de atividade física.

O esforço físico resulta de qualquer atividade desenvolvida pelo homem, seja durante o período de descanso até à prática de exercícios pesados.

Fadiga significa falta de energia, cansaço, esgotamento e desgaste, mental ou físico. Existem vários tipos de fadiga, tais como,

1.2 . Fadiga VS Esforço Físico (diferença)

Esforço físico é a ação de forçar o corpo e os músculos, causada pela excessiva prática de atividade física, enquanto a fadiga é a falta de energia, cansaço, esgotamento e desgaste (mental e/ou físico), causada pela

1.3. Identificação dos sinais de fadiga e inadaptação à prática

Há manifestações que nunca podemos desprezar, que são os sinais de fadiga, tais como:

• Cãibras;

• Dores de cabeça;

• Dificuldade de concentração, perda de memória, esquecimento frequente;

• Ansiedade;

• Dores musculares;

• Descoordenação de movimentos;

• Alteração da capacidade coordenativa;

• Instabilidade emocional;

• Erros de execução;

• Aumento das hipóteses de contrair lesões;

• Diminuição provisória da capacidade funcional do praticante, incapacitando-o de pode manter a intensidade do esforço que vinha a realizar.

Relativamente à inadaptação à prática, podemos observar os seguintes fatores:

• Diminuição da força e da velocidade;

• Aumento do número de erros na execução;

• Incapacidade em realizar automatismos;

• Grande dificuldade em realizar novas aprendizagens.

1.4. Riscos para a Saúde/Método de prevenção (associados à fadiga)