PRINCÍPIOS BÁSICOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

PRINCÍPIOS

BÁSICOS

PARA UMA

ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL

Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer

uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo

contrário, um dos pilares fundamentais para uma

alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada

for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes

alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que,

potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.

Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não

tem que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de

que tanto gosta. O importante é que o consumo desses

alimentos constitua a excepção e não a regra do seu dia a

dia alimentar.

Produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são

alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e

com baixo teor de gordura, por isso devem ser os

“alimentos base” do seu quotidiano. Isto é, a maior

parte das calorias que consome diariamente devem ser

provenientes destes alimentos de origem vegetal.

Fazer uma alimentação saudável deve ser encarado como

uma oportunidade para expandir o seu leque de escolhas e

experimentar novos pratos, deste modo enriquece os seus

hábitos alimentares e evita que a sua alimentação se torne

rotineira e monótona.

Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer

uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo

contrário, um dos pilares fundamentais para uma

alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada

for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes

alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que,

potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.

Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não

tem que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de

que tanto gosta. O importante é que o consumo desses

alimentos constitua a excepção e não a regra do seu dia a

dia alimentar.

Produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são

alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e

com baixo teor de gordura, por isso devem ser os

“alimentos base” do seu quotidiano. Isto é, a maior

parte das calorias que consome diariamente devem ser

provenientes destes alimentos de origem vegetal.

Fazer uma alimentação saudável deve ser encarado como

uma oportunidade para expandir o seu leque de escolhas e

experimentar novos pratos, deste modo enriquece os seus

hábitos alimentares e evita que a sua alimentação se torne

rotineira e monótonaTer hábitos alimentares saudáveis não significa fazer

uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo

contrário, um dos pilares fundamentais para uma

alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada

for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes

alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que,

potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.

Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não

tem