Plano De Aula

PLANO DE AULA (TEÓRICA)

Unidade Escolar Rui Barbosa

Disciplina: Educação Física

Professora: lucia

Série: 9º ano Sexo: M/F Turno: Manhã

Data: 24/01/2014 Quantidade de alunos: 20

Duração: 15 minutos

PLANO DE AULA (PRÁTICA)

Unidade Escolar Rui Barbosa

Disciplina: Educação Física

Professora: Lucia

Série: 9º ano Sexo: M/F Turno: Manhã

Data: 24/01/2014 Quantidade de alunos: 20

Duração: 15 minutos

TEMA: Futsal

CONTEÚDO:

 Passes com parte interna do pé

OBJETIVO:

 Vivenciar os movimentos do passe do futsal durante as atividades propostas

AQUECIMENTO: (3 minutos)

Pique de trinca contra dupla:

PARTE PRINCIPAL: (10 minutos)

1. Em pé, de frente para uma parede, mantenha uma das pernas semi-flexionada, enquanto a outra fica atrás, reta. Flexione o tronco para frente, apoiando-o com os braços sobre a parede por 10 segundos. Depois, alterne a posição dos membros inferiores.

2. Em pé sobre uma das pernas, apoie a mão em uma parede. Flexione a outra perna para trás e segure o tornozelo com a mão. Pressione a parte inferior da perna para baixo, contra a resistência que a mão exerce, durante 20 a 30 segundos. Repita com a outra perna.

3. Fique em pé de frente para um apoio na altura do quadril (pode ser uma cadeira). Eleve uma das pernas e posicione-a sobre esse apoio. Incline suavemente o tronco para frente. Fique na posição por 20 segundos e, depois, repita o processo com a outra perna.

4. Alongue passivamente os músculos da parte posterior da coxa, inclinando o tronco e os braços para frente e para baixo. Você pode segurar a parte inferior das pernas na parte mais baixa possível. Isto facilitará manter as costas retas. Fique na posição por 30 segundos.

5. Em pé, eleve os braços acima da cabeça, entrelaçando as mãos e direcionando as mesmas para cima. Fique na posição por 30 segundos.

VOLTA A CALMA: (2 minutos)

Sentados em círculo, o professor perguntará para os alunos sobre a importância da aula, enfatizando a sensação de uma postura correta e adequada.

RECURSOS:

Papel;

Durex.

REFERÊNCIAS:

CORPO A CORPO. Veja quais são os melhores exercícios para corrigir a postura. Disponível em: <http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/pergunte-ao-especialista/veja-quais-sao-os-melhores-exercicios-para-corrigir-a-postura/1953.