Plano De Aula De Handebol

Plano de Aula

Escola: I. E. E. Aimone Soares Carriconde

Disciplina: Educação Física

Professor: Guilherme Carvalho e Nicksson Ferreira

Série: 6º Ano

Nº de Alunos: 28 alunos

Data: 04/04/2014

Sexo: Misto

Objetivos da aula:

1- Ensino do Geral Handebol:

2- Específico: Passe

Desenvolvimento:

Parte inicial – Aquecimentos “5 a10 minutos”

Extensão total;

Entrelaçar os dedos e estender os dois braços acima da cabeça ao mesmo tempo duas pernas juntas e estendidas, os dois pés apoiados no chão pelas pontas, estender, contraindo todos os músculos do corpo como se estivesse espreguiçando por aproximadamente de 10 segundos.

Flexão do tronco;

Pés totalmente apoiados no chão, pernas juntas e estendidas, braços estendidos ao longo do tronco, flexionar o tronco à frente, mantendo as pernas estendidas, aproximar as mãos aos pés, mantendo as pernas estendidos, aproximar as mãos aos pés ao máximo possível, segurar no ponto máximo e manter a posição por aproximadamente 10 segundos.

Perna, glúteo, e lombar com equilíbrio em um apoio;

Com apoio total de um dos pés no chão, tronco ereto e a outra perna com o joelho e a articulação coxofemural, flexionada, puxar com os braços e a perna flexionada, para junto do tronco, manter a posição por aproximadamente 10 segundos, realizar com a outra perna.

Coxa anterior, lateral e perna, pé com um apoio;

Com apoio total de m dos pés no chão, tronco ereto e a outra perna com o joelho flexionado e elevado para trás, manter um joelho encostado no outro e tracionar para cima, segurando o pé com a mão oposta a perna flexionada, manter a posição por aproximadamente 10 segundos, realizar com a outra perna.

Braços atrás fletido;

Com as duas pernas estendidas e ligeiramente afastadas, os dois pés totalmente apoiados no chão, tronco ereto, realizar uma hiperabdução de ombro e ao mesmo tempo uma flexão de cotovelo, passando o braço por trás da cabeça espalmando a mão nas costas ao mesmo tempo com a outra mão empurrar para baixo, o braço elevado e flexionado, pelo cotovelo, manter a posição por aproximadamente 10 segundos, realizar com o outro braço.

Braço a frente estendido para o lado oposto.

Com duas pernas estendidas e ligeiramente afastadas, os dois pés totalmente apoiados estendido e elevado a frente do tronco ereto, com o braço estendido e elevado a frente do tronco, o ombro de maneira que o braço aponte para o lado oposto, com a outra mão tracionar pelo cotovelo o braço estendido, para o mais próximo do tronco, realizar por aproximadamente 10 segundos e repetir com o outro braço.

Parte principal “Passe” - Conteúdo “30 a 40 minutos”

Lançar, correr, saltar e receber;

Posicionar os alunos de uma linha lateral executando até a outra, para evitar choques. Cada um de posse de uma bola, flexionar o tronco, balançar o braço de trás para frente e jogar a bola rolando ao chão, correr atrás da mesma, saltar por cima dela, e quando estiver a frente da bola, de costas para a mesma, afastar as pernas, afastar as pernas lateralmente, flexionar o tronco e receber a mesma com as duas mãos realizar por 8 vezes.

Passe picado ou com um drible no meio;

Em duplas um de frente para o outro, distando aproximadamente na primeira execução 3 metros, na segunda, 8 metros, e na terceira12 metros, com apenas uma bola segura em uma das mãos. Arremessar a bola ao companheiro sendo que a mesma deverá atingir o chão ao meio da distância antes de chegar