Plano de Aula Para Boxe, Alunos Iniciantes

Por: adiel1999 • 10/8/2020 • Abstract • 442 Palavras (2 Páginas) • 1.838 Visualizações

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Curso de instrutores de Boxe nível I

Plano de Aula

1. Objetivo Geral

Aplicar a metodologia ensinada no decorrer do curso em sala de aula, fazendo com que os alunos executem de maneira correta as técnicas aplicadas aos movimentos do Boxe.

2. Conteúdo programático

Aquecimento dos músculos.

Exercícios variados direcionados para força e agilidade.

Conhecimento técnico

Alongamento.

3. Materiais Utilizados

Luvas

Manoplas

Saco de Pancadas

Cordas

Cones

4. Aplicação da aula

A aula acontecera pela forma das instruções dadas pelo professor e utilizando sempre os equipamentos disponíveis , com voz e movimentos ativos sempre explicando aquilo que tenha que ser feitos pelos alunos. Sempre observando os movimentos feitos pelos alunos e verificando os erros, efetuando as efetivas correções de forma que sempre traga mais conteúdo a aula e buscando a execução da técnica correta.

5. Estrutura da Aula

5.1 Aquecimento

Corrida em volta do tatame com variações na movimentas dos braços e pernas, em seguida execução de polichinelos.

5.2 Exercícios de força e agilidade

Flexão de braços

Agachamento

Abdominais remador, prancha.

Meio Sugado

Polichinelos

5.3 Conhecimento técnico

Execução dos movimentos básicos do Boxe: Jab, Direto, Cruzado e Gancho inicialmente com a sombra dirigida em seguida a utilização das manoplas e saco de pancadas e em conjunto com a aplicação da movimentação de sobrepassos.

5.4 Finalização

Execução de abdominais remador e prancha em seguida movimentos específicos de alongamento dos membros inferiores e superiores e da lombar. Buscando finalizar os treinos de forma segura e sem lesões observando sempre o estado de saúde dos alunos ao final do treino.