Planos de Aula Ballet Classico Tecnico II

Técnico/Preparação de pontas

Primeira aula

Chão

*Primeiro exercício (Música: Moonlight/Beethoven)

Um oitavo subindo da primeira posição a 90ºC (um tempo Flex/um tempo tendu).

Um oitavo descendo de 90ºC para primeira posição (um tempo flex/um tempo tendu).

Um oitavo subindo da primeira posição a 90ºC (um tempo Flex/um tempo tendu).

Um oitavo descendo de 90ºC a segunda posição (um tempo Flex/um tempo tendu).

Um oitavo na segunda posição (um tempo Flex/um tempo tendu).

Um oitavo subindo da segunda posição para 90ºC (um tempo flex/um tempo tendu).

Um oitavo em 90ºC (um tempo flex/um tempo tendu).

Um oitavo descendo de 90ºC para primeira posição (um tempo flex/um tempo tendu).

Um oitavo fazendo développé com a direira (um tempo Flex/um tempo tendu).

Dois tempos de développé de direita para base, e seis tempos de base para primeira posição.

Um oitavo fazendo développé com a esquerda (um tempo Flex/um tempo tendu).

Dois tempos de développé de esquerda para base, e seis tempos de base para primeira posição.

Alongar em tendu e flex.

*Segundo exercício (Música: Grand battement)

Dois oitavos na primeira posição (um tempo meia ponta/um tempo flex/um tempo meia ponta/um tempo ponta).

Dois tempos na primeira posição (um tempo meia ponta/um tempo flex).

Quatro tempos em flex grand plíe.

Dois tempos na primeira posição (um tempo meia ponta/um tempo ponta).

Dois tempos na primeira posição (um tempo meia ponta/um tempo flex).

Quatro tempos em flex grand plíe.

Dois tempos na primeira posição (um tempo meia ponta/um tempo ponta).

Um tempo subindo da primeira posição para 90ºC.

Dois oitavos em 90ºC (um tempo meia ponta/um tempo flex/um tempo meia ponta/um tempo ponta).

Dois tempos 90ºC (um tempo meia ponta/um tempo flex).

Quatro tempos em flex grand plíe.

Dois tempos em 90ºC (um tempo meia ponta/um tempo ponta).

Dois tempos em 90ºC (um tempo meia ponta/um tempo flex).

Quatro tempos em flex grand plíe.

Dois tempos em 90ºC (um tempo meia ponta/um tempo ponta).

Um tempo descendo de 90ºC para primeira posição.

Repete o exercício.

Alonga em tendu e flex.

*Terceiro exercício (Música: Faixa 11)

Um oitavo de battement devant (direita).

Um oitavo de battement devant (esquerda).

Dois oitavos de battement a la second (direita).

Dois oitavos de battement a la second (esquerda).

Um oitavo de battement derrière (direita).

Um oitavo de battement derrière (esquerda).

Alonga as costas.

*Quarto exercício (Música: Married Life/Up Altas Aventuras)

Um oitavo de rond jambé (direita/ en dehors).

Um oitavo de rond jambé (esquerda/ en dehors).

Um oitavo de rond jambé (direita/ en dedan).

Um oitavo de rond jambé (esquerda/ en dedan).

Um oitavo de grand rond jambé (direita/ en Dehors/dois tempos de cada grand rond jambé).

Um oitavo de grand rond jambé (esquerda/ en dedans/dois tempos de cada grand rond jambé).

Dois tempos para posicionar na segunda posição.

Seis tempos de rond jambé na segunda posição (en dehors).

Seis tempos de rond jambé na segunda posição (en dedans).

Dois tempos para posicionar na primeira posição.

Alonga tendu e flex.

*Quinto exercício (Música:Pachelbel’s Canon in D)

Dois tempos de primeira posição para base (direita).

Dois tempos de devellopé (direita).

Dois tempos no devellopé (direita/um tempo Flex/um tempo tendu).

Um tempo de devellopé para base (direita).

Um tempo de base para primeira posição (direita).

Dois tempos de primeira posição para base (esquerda).

Dois tempos de devellopé (esquerda).

Dois tempos no devellopé (esquerda/um tempo Flex/um tempo tendu).

Um tempo de devellopé para base (esquerda).

Um tempo de base para primeira posição (esquerda).

Dois tempos de primeira posição para base (direita).

Dois tempos de devellopé (direita).

Dois tempos no devellopé (direita/um tempo Flex/um tempo tendu).

Dois tempos de grand rond jambé, do devellopé para a primeira posição (direita).

Dois tempos de primeira posição para base (esquerda).

Dois tempos de devellopé (esquerda).

Dois tempos no devellopé (esquerda/um tempo Flex/um tempo tendu).

Dois tempos de grand rond jambé, do devellopé para a primeira posição (esquerda).

Alonga tendu e flex.

*Sexto exercício (Música: Gayaneh/Sabre Dance).

Quatro tempos subindo da primeira posição para 90ºC de entrechat (tendu).

Quatro tempos descendo de 90ºC para a primeira posição de entrechat (tendu).

Quatro tempos subindo da primeira posição para 90ºC de entrechat (flex).

Quatro tempos descendo de 90ºC para a primeira posição de entrechat (flex).

Repete o exercício até o final da música.

Alonga tendu e flex.

*Sétimo exercício (Música: I don’t wanna miss a thing)

Prancha trinta segundos (com cotovelos no chão).

Prancha trinta segundos com perna direita en la’air (com cotovelos no chão).

Prancha trinta segundos com perna esquerda em la’air (com cotovelos no chão).

Prancha trinta segundos (com cotovelos no chão).

Prancha trinta segundos (de lado com cotovelo no chão / direita).

Prancha trinta segundos (de lado com cotovelo no chão / esquerda).

Prancha trinta segundos (com cotovelos no chão).