Shutdown emocional - uma ferramenta para proteger contra doenças mentais

Desligamento Emocional – Uma Ferramenta de Proteção Mental

Um resumo de artigos, por Marcos L. Susskind

“Conviver com meu filho Dependente Químico se tornou insuportável. Sinto que estou carregando o mundo nas costas e ninguém a meu lado faz nada para ajudar”

Depoimento de uma mãe que chegou a nosso grupo de ajuda mútua

Uma das questões mais difíceis de explicar a quem chega a um grupo de ajuda mutua é o desligamento emocional. Para quem ouve este termo pela primeira vez, o susto é grande.

- “Eu não quero me desligar de meu marido (ou filha, ou irmão ou pai). Eu vim aqui para saber como curá-lo, como tirá-lo da droga” – é o que mais se ouve.

Neste artigo vou procurar explicar o que é – e o que não é - desligamento emocional. Se realmente você quer entender, leia até o fim. A alternativa é ficar com uma série de conceitos (e preconceitos) que vão se interpor na recuperação tanto de seu de dependente químico, como do resto da família.

Quando alguém a quem amamos se envolve com álcool, drogas ilícitas, abuso de remédios controlados, cola de sapateiro e tantas outras substâncias, a família começa a sofrer muito – e a se comportar de forma devastadora. Isto se dá porque a Dependência Química gera comportamentos que envenenam o nosso ambiente e que infectam nossa alma. Nossas reações naturais envolvem uma ou mais das reações seguintes:

• Revolta

• Medo

• Culpa • Angustia

• Tristeza

• Pena de nós mesmos • Isolamento

• Indiferença

• Raiva

Aparecem ao mesmo tempo a vontade de ver a pessoa que amamos se curar e morrer, ficar boa e desaparecer de nossa vida. São sentimentos contrastantes, poderosos e – se não cuidados, altamente destrutivos de nosso bem estar e de nossa auto-estima.

É neste momento que cabe pensar em o que realmente significa desligamento emocional e como fazê-lo de forma a não deixar traumas nem ressentimentos ou culpas. Em primeiríssimo lugar temos de saber que desligamento emocional só pode ocorrer quando nos preocupamos com a pessoa e queremos seu bem. Se não ocorrer isto, não haverá desligamento emocional e sim indiferença ou abandono, que é outra coisa, muito distante do desligamento emocional.

Uma pessoa que se preocupa com alguém a quem ama, se dedica ao mesmo. No entanto, quando quem amamos é um dependente químico, nossa tendência é passarmos do amor à paixão, ou seja, a “colocar todos nossos esforços e nossa energia emocional em tudo o que fazemos – e só fazemos uma coisa: buscamos “salvá-lo”.”

A saída para esta situação que nos aprisiona é o desligamento emocional, que é uma ferramenta de proteção. De novo, não é abandono ou indiferença. A seguir vamos explicar o que é e o que não é para depois analisarmos como fazer um desligamento emocional eficiente e produtivo para todos.

O que não é Desligamento Emocional?

• Desligar-se não é cortar a comunicação, nem significa deixar de amar. Desligamento Emocional exige que se tenha amor por aquela pessoa a quem queremos ajudar.

• Desligamento não significa perder o calor humano e os fortes sentimentos pelo outro.

• Desligamento não é tornar-se frio ou insensível ao outro

• Desligamento emocional não é, de forma nenhuma, fugir do problema ou transferir o problema a terceiros.

• Desligamento emocional não é entregar o dependente à sua própria sorte nem abandoná-lo.

Então o que é Desligamento Emocional?

• Em primeiro lugar, desligamento emocional envolve separar-se das ações indesejáveis, não permitindo que abusos (físicos, emocionais, financeiros, éticos) nos afetem e nos tirem da serenidade. Note que estamos nos desligando apenas das ações negativas e não da pessoa e nem mesmo de suas ações positivas.

• O Desligamento é uma resposta mental natural ao prolongado abuso físico e/ou mental.

• Desligamento emocional é permitir que o outro seja responsável por suas ações e que só ele arque com as consequências de seus atos

• Desligar-se é permitir que o outro encare a realidade sem apoio às suas ações negativas

• Desligar-se exige que eu busque fazer o melhor para mim mesmo.

• Desligar-se é importar-se com o outro mas não fazer suas obrigações em seu lugar; não julgá-lo – permitir-lhe ser indivíduo responsável por atos e consequências, por seu destino

• Desligamento emocional exige que aceitemos o fato que o outro não se conduz no caminho que consideramos correto mas, ao mesmo tempo, não “forçar” nossas visões

• Desligamento é permitir concentrar-me nas minhas próprias limitações e corrigí-las.

• Desligar-se nos autoriza a temer menos, a diminuir a raiva e a vontade de vingança - e amar mais.

Um dos maiores riscos de um desligamento emocional mal conduzido é deixar que os sentimentos esfriem e percam a emoção. Algumas vezes, sem ajuda adequada, a pessoa pode pensar que desligamento emocional é uma ferramenta para que o outro se transforme em nossa imagem ou nossa personalidade. Isto não é desligamento emocional e sim vaidade!

Desligamento Emocional não é fácil (mais fácil escrever ou falar sobre isto do que realmente fazê-lo). Isto porque o desligamento exige que tomemos ações positivas num cenário negativo. No entanto (e isto é muito importante) – se conseguirmos repetir satisfatoriamente os comportamentos positivos nestes cenários negativos, seguramente veremos mudanças de comportamentos e de atitudes. Estas mudanças ocorrerão sempre em nós mesmos e muitas vezes também no outro!

Passos para o Desligamento

Note: Estes passos não estão em nenhuma ordem. Se você não consegue implementar todos, comece por alguns e vá acrescentando os demais à medida que se sentir forte. Não se deixe contaminar pelo pensamento “é muita coisa, é muito difícil”.