Tecnicas E Regras Para O Lançamento De Dardo

Técnicas e regras para o lançamento de dardo

Embora pareça fácil no primeiro olhar, não é. Claro, que não é algo que não pode ser dominado. O Lançamento do Dardo divide-se em quatro fases: preparação, corrida de balanço, lançamento e recuperação. Por sua vez a corrida de balanço pode-se subdividir em corrida frontal e corrida lateral.

Preparação: Na fase de preparação o atleta deve colocar-se no corredor de balanço e pegar no dardo. Em ambos:

• O dardo é colocado na mão na diagonal.

• A palma da mão deve estar virada para cima.

• A pega deve ser feita de uma forma confortável e descontraída.

Corrida de balanço (corrida frontal): Na primeira fase da corrida de balanço o atleta coloca-se de frente para o setor de queda e inicia uma corrida:

• Com ritmo lento.

• Com o dardo sensivelmente paralelo ao solo (ou ligeiramente inclinado à frente).

• No final da corrida frontal o dardo deve ser colocado atrás.

Corrida de balanço (corrida lateral): No início da corrida lateral o pé esquerdo avança e inicia-se a contagem (de 5 apoios);

• O braço direito está estendido para trás.

• A mão deve ficar à altura do ombro ou ligeiramente acima (nunca abaixo).

• A ponta do dardo deve ficar ao lado do olho direito (alguns atletas colocam-no entre a boca e o olho).

• A velocidade da corrida deve ser aumentada até ao passo de impulso.

Lançamento:

• Manter o braço estendido até ao último momento (pré-tensão).

• Entrada da bacia e do peito na direção do lançamento.

• A posição crucial do lançamento do dardo é a posição de arco.

• A perna esquerda deve ter uma ação de bloco bastante enérgica e tão estável quanto possível.

• A mão lançadora deve passar claramente acima da cabeça.

Recuperação: Após o dardo sair das mãos, o atleta tenta travar antes da linha final, para assim evitar lançamentos nulos (normalmente leva entre um e três passos).

Regras Básicas do lançamento do dardo

• O atleta tem de empunhar o dardo pelo encordoamento.

• O dardo tem de ser lançado por cima do ombro.

• Os estilos não ortodoxos são interditos (por exemplo, em rotação).

• No lançamento do dardo cada atleta tem três tentativas, após as quais os oito atletas com melhores marcas têm direito a mais três ensaios pela ordem inversa da classificação. Vence a prova o atleta que obtiver o melhor resultado em qualquer uma das seis tentativas. Em caso de empate, desempata o segundo melhor resultado e assim sucessivamente.

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