Usando A Didática Na Elaboração De Aulas De Musculação

UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ

Clayton Sant´Anna Rufino

Matricula – 2011.01.489.359

Atividade Estruturada

Didática Na Academia

Usando a didática na elaboração de aulas de Musculação

Vitória

2013

Pergunta: criando aulas de Musculação Estruturadas com a didática de Ensino.

Avaliação do artigo “Periodização Na Musculação”

Introdução:

o artigo “periodização na musculação” escrito pelo pro Eder Lima, vem engrandecer aos retóricos estudos para aprimorar a forma didática de dimensionar técnica e cientificamente as prescrições de exercícios físicos.

Metodologia:

Para que um trabalho seja feito adequadamente na Musculação, é necessário que haja um comprometimento por parte do aluno que ele assume consigo mesmo e seu professor, com relação a sua atividade física e hábitos alimentares. A partir desse momento, o professor tem a possiblidade de organizar um planejamento do tempo disponível para o treinamento, dividindo-o em ciclo de alta especificidade com diferentes metas de treinamento, sobrecargas, repetições, séries, dieta, etc... Respeitando os princípios do treinamento desportivo e os princípios específicos da musculação

Estrutura e Organização da Periodização do Treinamento da Musculação

MACROCICLO

(É o tempo total para o treinamento e na musculação encerra-se no peak da forma física do aluno (atleta). Na estética significa melhor qualidade muscular, menor percentual de gordura e dentro da melhor harmonia (simetria) possível.

Varia entre 6-4 meses Período pré-preparatório (clique)

Fase de Anteprojeto do Treinamento

Fase de Diagnóstico

Período preparatório (clique)

Etapa de Desenvolvimento I

Etapa de Desenvolviemnto II

Período de Competição (no caso do fisiculturismo) (clique)

Como preparar para uma competição

Período de Transição (clique)

Logo após a competição

MESOCICLOS (clique)

(subdivisão do macrociclo-de 4 a 8). Eles vão permitir uma melhor definição dos objetivos parciais e oscilação da carga mais conveniente. Adaptação Orgânica /

Ativação metabólica Atingir o % de gordura ideal - H=10-14%

M=14-18%

Força Máxima -

Massa